月子餐调理分几个阶段

　　很多妈妈在坐月子的时候就要补充很多的营养，只有这样妈妈才能在生完宝宝后迅速恢复身体的健康。所以在妈妈坐月子的时候月子餐是必不可少的营养来源而且月子餐是要分阶段的，那么月子餐调理分几个阶段?

月子餐调理分几个阶段？

　　产后第一阶段是指产后1-7 天，饮食目的是排净恶露、化淤消肿、愈合伤口、催生乳汁。饮食注意事项包括：(1)拒绝油腻，口味要清爽。(2)不论是哪种分娩方式，新手妈咪在最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时吃过多重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。(3)在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

　　产后第二阶段是指产后8-16天，饮食目的是修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能。饮食注意事项包括：(1)修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能。(2)通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复。(3)补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主。调理目的是养肝、补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。

　　产后第三阶段是指产后16-24 天，饮食目的是增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血。饮食注意事项包括：(1)调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态。(2)调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性。(3)进行催奶在分娩半月后是催乳好时机不要舍弃汤料。

　　产后第四阶段是指产后24-42天，饮食目的是理气补血、健体修身、美容养颜。饮食注意事项包括：(1)进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。(2)修身健体、通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。(3)同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。　针对月子餐四阶段的不同调理期，专为大陆女性设计研发的月子餐就此产生了。臻月月子餐完全根据你的营养需求私人订制，都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，帮助产妇每日营养全面均衡补充，排淤补气血，通乳养颜，实现奶多人瘦，快速恢复身体。

坐月子期间不能吃什么调料？

　　1、需减少用量：酱油、食盐、味精、鸡精、食醋。 月子期间的饮食要少盐、少油，最好连味精都不要放。可用纯天然的如鸡汤、骨头汤、鱼汤来代替。 味精：其中主要含有谷氨酸钠，如果过多摄入谷氨酸钠，对发育12周内的婴儿发育有着重要的影响。如果产妇在摄入高蛋白的同时食用过量味精，可导致婴儿缺锌。 食醋：酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的隐患，但因食醋中含醋酸约3%-4%，若仅作为调味品使用，与牙齿接触的时间短，则不必禁食。

　　2、需完全避免：辣椒、花椒 产后的饮食宜清淡，辛辣刺激性食物要避免。 花椒：花椒性温，产妇多食容易导致上火，且花椒具有回奶的功效，产妇不宜食用。 3、忌食：茴香 茴香是产妇的大忌，容易引发精神紧张、失眠。 4、减少用量：糖 产妇吃糖吃多了的话，孩子的便便会带很多的泡沫，泡沫多了孩子就容易红屁股，所以，产妇不要吃甜食吃太多。

　　没有临床数据说明不能吃什么调料。但茴香，八角，大麦，花椒，大蒜，葱等这些调料有可能会引起回奶，在月子期间是建议少吃为好。1.月子期间要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃瘦肉鸡蛋等高蛋白食物，多吃汤水类的食物，促进乳汁的分泌，猪脚，鲫鱼汤都是催乳的好食品。2.月子期间要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，放松心情，让宝宝多吸吮这些都可以促进乳汁的分泌。