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40天月子餐的炒莱怎么做好吃

  众所周知,孕妇在生产完之后需要坐维持一个月左右的月子。月子坐的好不如吃的好睡的好,其实在坐月子的时候,产妇们的饮食也是有规则的,他们也有月子餐,那40天月子餐的炒莱怎么做好吃?下面我们为那你们介绍几种坐月子可以做的月子餐。

40天月子餐的炒莱怎么做好吃

  产后妈妈要注意自己是不是出现贫血现象,早发现、早防治,及时加以调补,以下有几种中成药结合药膳的有助于补血的食谱介绍给新妈妈们。

  1、归芪炖鸡。原料:母鸡一只(宰杀去内脏),当归30克,黄芪lOO克(纳入鸡腹内)。做法:加水适量,炖烂,油盐调味,饮汤食肉。

  2、当归生姜羊肉汤。原料:当归20克,生姜15克,羊肉250克,大枣10枚。做法:加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食肉。

  3、阿胶枸杞粥。原料:阿胶20克,枸杞子30克,粳米lOO克。做法:加水适量,先煮粳米、枸杞子为粥后,加入阿胶溶化,可加糖调味,食粥。

  4、枸杞猪骨汤。原料:猪骨500克,枸杞子30克,大枣10枚。做法:加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食枸杞、枣。

  5、香菇木耳炒猪肝。原料:香菇30克,木耳30克,猪肝100克。做法:香菇、木耳、猪肝加油盐共炒,熟食。

  子餐之第一天:一杯萝卜水,一杯白开水。白米粥。剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐,萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

  月子餐之第二天早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也好。下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤什么的。晚:白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-催奶的)和国药路路通(有效通奶)。

月子餐的重要性

  调整体质。经过台湾和大陆多年的实际验证,有相当多的人利用坐月子改变体质的大好良机,改善了过敏、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过轻等症状。

  恢复体形。正确坐月子的方法帮助,就有机会让内脏迅速的恢复到原来的弹性、高度、及功能,体质的改变,也有可能让偏差的体型逐渐恢复成正常体型。

  避免酒精与过量咖啡因

  麻油鸡、烧酒鸡等药膳中常添加过多酒精成分,为了避免食用后透过乳汁影响宝宝的脑神经发育,建议若料理中有添加酒类,可多烹煮一段时间待酒精挥发后再食用。

  哺乳期间,应避免饮用含咖啡因的饮料;建议可降低咖啡浓度或者将含咖啡因饮料减半,饮用含咖啡因饮品每天以240ml为限。也要避免浓茶,应稀释再饮用。若妈咪发现饮用咖啡后宝宝夜晚会睡得不好、躁动情形较严重,就表示咖啡因可能透过乳汁传给宝宝,之后应尽量避免在中午过后喝含咖啡因的饮料。

来源:pcbaby2020-04-16 15:00:51
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冬天,给宝宝坐月子餐要注意什么?
唐玲专家

我们常说“秋冬进补”,产妇在冬天坐月子时,主要以温补为主,如鸡、海参、羊肉、牛肉、板栗、花生、黄豆等性质偏温的高蛋白食物。但要注意做法要以清炖、焖、水煮;不能煎炸,以免上火。

唐玲

营养师 广州伊丽莎白妇产医院

什么样的月子餐适合产妇?有哪些品牌比较好?
夏恩兰专家

月子餐要注重:食物富含蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品;主副食种类要多样化,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮;多吃含钙丰富的食物,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量;在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血;注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益;一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。月子餐热门产品排行榜:广禾堂月子餐、爱月堂月子餐生化汤、月宝康当归鱼包等等。由于产妇的身体一般比较虚弱,不能一味进补。专业的月子餐是会分这四个阶段来给产妇不同阶段需要的营养的。

夏恩兰

主任医师 首都医科大学附属复兴医院

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