怀孕前三月吃什么营养

　　对于确定要生下宝宝的妈妈们来说，怀孕的前三个月是关键时期，如果不注意各种事项，在这段时期是最容易流产的。为了让胎儿早点稳定下来，孕妈妈们在前三个月需要多补充营养，同时注意休息，千万不能让自己累着。那么，怀孕前三月吃什么营养?今天就来为大家详细的介绍一下。

怀孕前三月吃什么营养

　　怀孕前三个月，也就是女性整个孕期最为关键的时期。因为这个时候处于怀孕的初期，也是胎儿发育基础的关键关键时间。就像是盖房子一样，那么怀孕的前三个月就是打地基，地基打得牢固，房子才能够盖得结实。因此在怀孕前三个月的时候，不单单要及时做孕检，而且饮食方面也需要注意吃一些有营养的食物。

　　1、坚果。坚果中所蕴含的不饱和脂肪酸、维生素、优质蛋白等等，都是对于胎儿有补脑益智非常好作用的食物，但是热量也很高，记得每天吃坚果的重量不要超过50克。

　　2、均衡膳食。每天要注意食物上的营养搭配，蛋白质、糖分、脂肪等等都需要补充，营养物质搭配的要比较好，特别是鸡蛋、牛奶、大豆制品等营养丰富的食物可以多吃。

　　3、每天要吃200-400克的水果，蔬菜也可以多吃，特别是绿叶蔬菜必须要多吃，它所蕴含的膳食纤维、维生素等都是必须要补充的成分。

　　4、不要用补品来替代食物。很多人觉得补品中的营养很多，可以给孕妇带来好的营养，但是你也要清楚补品中的药性也是比较强，孕妇要是吃它们的话，吃多了肯定对胎儿不利。

怀孕前三个月吃什么好

　　一、补血的食物。即使女性平时并不缺血，然而在怀孕以后，也有可能会检查出贫血的症状，这个时候其实未必是贫血，也有可能是缺铁。因此在饮食方面应该多吃补铁的食物，像菠菜就含有大量的铁元素以及猪肝，鸭血，都可以起到很好的补血效果，孕妇可以多吃一些。

　　二、补钙的食物。钙质是胎儿吸收营养的关键，不管是怀孕前三个月，还是其他时间段，孕妇都应该加强补钙。能够补钙的食物也有很多，主要是以骨头汤类的食物为主，其他的像豆腐、虾、豆奶，也都有一定的补钙效果。

　　三、补充维生素。维生素有很多种，女性在怀孕以后，需要及时补充各种维生素。比如说多吃马齿苋这种蔬菜可以补充维生素a，多吃豆芽可以补充维生素b，多吃橙子和猕猴桃可以补充维生素c，多吃豆制品可以补充维生素d。多吃胡萝卜可以补充维生素c和e。不同的食物含有的维生素也有所区别。

　　以上就是对怀孕前三个月吃的食物的介绍。通过上文可以看出，女性在怀孕前三个月的时候，主要以补充维生素，钙质，补铁等为主。即使女性有妊娠期贫血，缺钙的症状，但饮食是最好的治疗方式，这些短板都可以通过饮食来进行治疗。