孕妇维生素d的作用及功能

　　孕妇是一个比较特殊的群体，他们的营养补充要比我们平常人要更加丰富，更加的谨慎，更加的全方位。很多的孕妇在怀宝宝的时候宝宝会大量的吸收自己的营养，所以维生素d就很重要了，对维生素d的补充就很重要，那么孕妇维生素d的作用及功能?

孕妇维生素d的作用及功能

　　维生素D在保持细胞分裂健康和骨骼健康方面具有不可替代的作用。它对心血管功能、强大的免疫系统、肌肉功能、健康的大脑发育以及呼吸系统的正常功能也至关重要。为什么维生素D在怀孕期间特别重要?没有这种维生素，你的身体就不可能吸收和代谢钙和磷。除了需要维持健康，并在怀孕期间保持磷和钙的水平，维生素D对于建立宝宝的骨骼和牙齿也至关重要。英国《每日邮报》报道，英国南安普顿大学的研究人员通过对近700名英国母亲和她们的孩子进行研究发现，女性在怀孕期间，血液内维生素D含量越高，她们的孩子在4岁时的力量就越强，也会拥有更多的肌肉重量。

　　这是因为维生素D促进了肌肉纤维在子宫内的生长，有助于新生儿在今后的生活中拥有更强壮的肌肉。并且在成年后，这些孩子也不易骨折，罹患糖尿病的风险也更低。

　　除了这个新发现，不少人还知道维生素D有抗佝偻病的作用。维生素D也被称为抗佝偻病维生素，其对调节钙、磷的正常代谢，促进钙、磷在小肠内吸收，促进牙齿和骨骼的正常生长有十分重要的作用，所以孕期不能忽视维生素D的摄取。

什么水果含维生素d最多

　　含维生素c的水果很多。猕猴桃是所有水果中含维生素c最高的，但猕猴桃是寒性食物，一次不可吃太多，否则导致腹泻、腹痛。鲜橙含丰富维生素c，一次不宜吃太多，否则导致胃部不适，影响食物消化。柠檬含维生素c，口感较酸，可用柠檬泡水，加入适量的白糖减少酸味。柚子是寒凉食物，虽然说维生素c含量丰富，但冬天应少吃，否则影响胃肠消化功能。维生素D有一种特性，在烹调或加热后不易被破含维生素D的水果是很有限的，有些坚果如核桃，花生中含量多点，但是好多食物中都含有维生素D，鱼类，动物肝脏，蘑菇，蛋黄，奶油中富含维生素D。维生素D可以合成，只要人体接受足够的日光，就可以合成维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，在动物性食物中含量较高，水果中维生素D含量较低或没有。如果需要补充维生素D的话，建议可以多吃点动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，如果不喜食肉，建议可以多吃点坚果，平时也可多晒晒太阳，促进皮下维生素D合成。必要时可以通过口服鱼肝油进行补充。