孕妇维生素d缺乏每天晒太阳多久

　　有经验的女性可能都不知道，女人在怀了孕之后是需适量的补充维生素d的，这对于促进胎儿的身体发育有着很大的帮助。但是很多的女生都不知道自己在怀孕之后应该要怎么做才能补充足够的维生素d，那么孕妇维生素d缺乏每天晒太阳多久?

孕妇维生素d缺乏每天晒太阳多久

　　多晒太阳是一种天然的补充钙的方法，晒太阳补钙原理其实很简单，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。一般来说，早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳，下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

　　意见建议：不同人群需要不同的补钙方式，对于新生儿晒太阳补钙是一种重要方法，建议在特定时间内避风晒太阳。

　　建议在晒太阳的同时一定要加强食补，要多吃一些动物肝脏，坚果和大部分绿叶蔬菜，这类食物含有丰富的维生素d，而且平时也要多吃一些含钙比较丰富的食物，因为胎儿的生长发育需要大量的钙，比如骨头汤，鲫鱼汤，海带汤，虾皮等都含有丰富的钙，可以适当的增加其摄入量。

　　做了相关的检查，如果说有缺乏维生素d的情况下，还是要进行相关的补充，晒太阳只能是起到一定的补充的作用，并不能够完全的起到补充的作用，如果说有缺乏的情况下也可能会影响到胎儿正常的生长发育，所以说还是要进行一些对症的补充是比较好的，日常的饮食当中也是要做到影响全面均衡。

孕妇适合吃海带吗

　　海带具有丰富的营养，孕妇是可以吃海带的，但是不要吃的太多，因为孕期的饮食要选择多样化，这样摄入的营养才更全面。平时孕期中要注意劳累结合，多吃一些新鲜的蔬菜，养成定时排便的习惯，避免便秘。

　　最适合孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤，清炒海带肉丝、海带虾仁，或与绿豆、大米熬粥，还有凉拌也是不错的选择。为了保证食用海带的安全，可根据砷能够溶于水的特性，将食用的海带用足够的水浸泡24小时，浸泡过程中换水要勤，24小时后出水晒干贮存备用，以防止砷中毒。