脱脂牛奶喝完可以喝水吗

　　现在的人都很注重营养，而牛奶可以补充钙等营养物质。牛奶的口感粘稠细腻，每次喝完牛奶之后都会觉得喉咙干燥，一般的人都会在喝完牛奶之后马上喝水，不知道这样对营养吸收有没有影响。今天，让我们一起来了解一下脱脂牛奶喝完可以喝水吗?

脱脂牛奶喝完可以喝水吗

　　脱脂牛奶是最受人们青睐的保健饮品，每次喝完牛奶后，人们常会觉得喉咙干干的。其实这是因为大家忽略了最后一道“工序”———喝一小杯水。

　　据《生命时报》报道，奶类制品中含某种酵素，会让喉咙黏膜变得干燥，导致喉咙产生不适感;干燥的口腔还为厌氧菌提供了生存环境，细菌会分解奶制品中的蛋白，产生含有硫化物臭味的气体，导致口臭等现象出现;此外，残留的细菌还会破坏口腔内的酸碱平衡，生成牙菌斑，导致蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题。 其实，喝完脱脂牛奶后马上喝一小杯温水就可以了，最佳水温为 20℃~45℃，不但可以清除口腔内残余的牛奶，还能冲掉附着在喉咙上的牛奶，起到清洁口腔、保护牙齿的作用。喝完牛奶后可以喝水，但是不建议多喝，因为牛奶当中含有丰富的蛋白质和营养素，建议一定要补充足够的营养素和微量元素，保证良好的生活习惯，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃一些生冷辛辣刺激性的食物.按时休息别经常熬夜，加强运动提高机体免疫力。最好在早餐时喝牛奶，不要空腹喝凉牛奶。

脱脂牛奶的危害

　　喝市面上那些脱脂牛奶并不能起到减肥的效果反而有可能让人增肥。全脂牛奶才是最健康的选择!上个世纪70年代就出现了一种论调说牛奶中的饱和脂肪会阻塞人体的大动脉让人发胖出于对健康的考虑很多人选择了味道不怎么好的脱脂牛奶或者干脆就不喝牛奶了。

　　牛奶中含有一些关键的营养成分。比如大量的蛋白质和维他命B12，这些是坚果和燕麦类乳制品中所没有的。大家都知道牛奶含钙高对于人体的骨骼健康来说至关重要。但是很少有人知道牛奶中还有一个营养成分碘，它对人体的重要性不比钙低，人体需要碘来产生甲状腺素，一个人甲状腺素的含量决定了他新陈代谢的速度

　　低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的50%左右，减少热量。适合于需控制饮食的糖尿病患者，肥胖人及心血管病人饮用。消化能力较弱或腹泻的婴儿也可服用。因脂肪含量较低，不宜长期用于喂养婴儿，否则可能会因能量供应不足而造成营养不良。