睡前喝脱脂牛奶有什么用

　　随着生活条件的不断提升，很多人对于饮食方面也变得更加注重，在近几十年里，牛奶很受人们的欢迎。牛奶具有很多的营养成分，能够补充人们体内一些微量元素，一般很多人都会选择早上或者晚上睡前喝，那么睡前喝脱脂牛奶有什么用呢?今天我们就来一起了解一下。

睡前喝脱脂牛奶有什么用

　　晚上喝一杯脱脂牛奶可以起到提高睡眠质量的作用，有助于安神助眠，并且牛奶还富含钙质和奶蛋白，对于青少年而言，可以起到补充钙质，有助于促进长高，一般建议睡前半小时到一小时饮用牛奶，饮用量建议200到250毫升。

　　1、 预防失眠 在晚上喝牛奶有一定的预防失眠的作用，虽然牛奶并不是催眠药，但是其中含有的一些成分，例如钙、维生素B6等比较多，有利于预防失眠。同时牛奶也有饱腹感，有利于预防饿得睡不着觉的情况出现。

　　2、 预防骨质疏松 骨质疏松是常见的一种情况，而人如果上了年纪的话。就要多预防这个情况出现了。因为牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一，牛奶中的钙很多，又容易吸收，所以每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶有利于预防骨质疏松，建议大家晚上可以喝一杯牛奶。

　　3、 牛奶中的营养价值真的十分高，除了丰富的钙之外，其中还含有磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、维生素等等物质，可以丰富我们的营养，如果可以坚持每天一杯牛奶的话，对于身体真的很不错。

长期喝低脂牛奶好处与坏处

　　脱脂牛奶有的人反而不容易拉肚子了，因为它里面脂肪含得少了，我们消化吸收容易了，因此脱脂牛奶这种营养价值是比较高的，大家可以每天都喝，但是有一些患者本身就容易拉肚子的患者，就尽量不要喝脱脂的牛奶了。因为喝完了有可能会加重这种腹泻的情况，脱脂牛奶营养价值还是不错的，大家多喝一般人是没有问题的。

　　1，低脂牛奶好处就是减少了脂肪的摄入量而增加了蛋白质的摄入量，但是长期喝可能会导致营养不良，所以建议吸收多种营养元素。

　　2，低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的50%左右，减少热量。适合于需控制饮食的糖尿病患者，肥胖人及心血管病人饮用。消化能力较弱或腹泻的婴儿也可服用。因脂肪含量较低，不宜长期用于喂养婴儿，否则可能会因能量供应不足而造成营养不良。

　　喝低脂牛的好处有很多，比如可以控制我们的体重，持续喝不仅可以减轻体重还可以有美容养颜的功效，另外还可以降血压，对于血压不稳定的人群比较适用，还有预防骨质疏松的作用，因为里面含有丰富的钙质，所以比较适合正在发育的孩子使用和缺钙的老年人及孕妇使用。