月子餐第一天吃什么青菜

　　孕妇在生产完后不能立刻吃东西的，因为肠胃功能还没恢复，一般要等到六小时后才能慢慢入食，基本要从流质食物慢慢过渡到固体食物，那么月子餐第一天吃什么青菜比较好呢?我们来看看月子餐怎么吃有营养。

月子餐第一天吃什么青菜

　　芥蓝菜：芥蓝菜属于平性蔬菜，含有大量膳食纤维，能防止便秘，同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病的功效，适合坐月子期间新妈妈食用。

　　莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是去瘀生新的良药，能够健脾益胃，清热生乳，新妈妈多吃莲藕，能够尽早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对小宝宝的喂养。

　　黄花菜：黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质铁、钾、镁、钙等，对血液的补益极大，能开胸宽隔，令人心气和平，产褥期的新妈妈可适当多吃。

　　西红柿：西红柿所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，且营养丰富，适合产后妈妈食用，但要注意不能生吃，以免造成胃部积食。

　　产妇第一天应该多吃富含维生素多的菜和高纤维的菜。一般常见的是山药，小白菜，芹菜，冬瓜等，这些菜内含有大量的维生素，维生素可以促进人的血液循环，加速体内新陈代谢的排出，有利于胃肠功能的恢复，能够帮助人改善食欲，促进营养的吸收。高纤维可以使肠蠕动增加，有利于体内残留的毒素排出，帮助产妇恢复身体。

月子餐怎么吃不胖

　　坐月子期间，如果想要吃不胖的话，最好是在吃过饭以后稍微的做一些运动，将自己的饭食消化一下，如果觉得运动效果不好的话，可以选择去报一些瑜伽班，这样的话可以保持好孕妇的身材。在吃饭方面可以吃一些少油脂的，但是又具有非常好的营养的食物，有些时候，孕妇在生产过后，家人会给孕妇大补一下，其实并不需要这样做，因为这样反而会导致孕妇身材出现走形的情况。而且孕妇在生过孩子后，也尽量不要吃人参，因为人参可能会导致孕妇出现出血的情况。

　　坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素 C 和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。