乳清蛋白粉有助于长高吗

　　乳清蛋白粉其实它的钙含量还是非常高的。所以说可以补充一定的钙质，尤其是正在长身体的青少年或者是孩子急需补钙的话，也可以多吃一些乳清蛋白粉，但是任何药物都是有一定的刺激性的，如果孩子吃完一段时间的话，还会出现发胖的情况，这是药物所导致的。那么乳清蛋白粉有助于长高吗?

乳清蛋白粉有助于长高吗

　　有关研究表明青少年蛋白质摄入量平均应高于成人10克左右，每日摄入蛋白质应有一半为优质蛋白质。为满足青少年身体发育的需要，除正常饮食外，每日需额外补充20-30克蛋白质。蛋白粉中的主要身分就是蛋白质，并且是纯度高达90%以上的优质蛋白质，比起从食物中摄取蛋白质，服用蛋白粉所摄取的蛋白质量更多，并且乳清蛋白粉中的蛋白质消化率达95-97%，更便于少年儿童接收操作。儿童青少年时期身体合成代谢旺盛，骨骼的发育需要大量的蛋白质，通过服用乳清蛋白粉，让少年儿童增补到足够的蛋白质，将会为骨骼的发展提供富裕的原料，所以适量服用乳清蛋白粉可以帮助儿童长高。 蛋白质摄入过多，不但是一种浪费。

　　而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险，如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。食用动物性蛋白质如蛋类、奶类及肉类过多，还可以诱发心脏病。 所以即使想要增高的青少年或儿童也应该按要求的量来服用，不可摄入过多。

　　身高与遗传有很大关系的，可以多补充蛋白质的，对长身高有好处的。建议还是多喝点蛋白粉吧，有时间就多运动锻炼身体，从营养和运动上做功看看能不能再长高。蛋白质对儿童和成人一样重要。它在生长发育中起着关键作用，保持骨骼强壮，支持免疫功能。根据最新研究，这种营养素也可能帮助孩子长高。然而，并非所有蛋白质来源都是平等的。例如，乳清蛋白可能适合或不适合您的孩子。这一切都归结为他们的活动和营养需求。

　　蛋白质是最佳健康所需的三种营养素之一。这种营养素有助于组织生长和修复，促进瘦肌肉生长，保持孩子的免疫系统强壮。孩子们在饮食中需要它来发展他们的骨骼和肌肉。蛋白质也有助于红细胞，酶和激素的产生。身体中的每个细胞和组织都需要这种营养素才能正常运作。高蛋白饮食可以帮助您的孩子保持健康的体重，增强骨骼和预防疾病。

有助于长高的运动

　　长高由很多种的因素来决定，最主要的原因就是基因，就是个子较高的父母，他们的二代小孩高个的几率要比普通人大。男生一般在20到22岁之前停止生长，女生在20岁之前多半停止生长。

　　平时除了补充适当的维生素、钙剂、均衡的饮食以外，适当的做一些体育锻炼，理论上可以刺激骨骼的发育。比如说跟跳跃相关的运动，如篮球;向上跳跃的运动，如跳高、跳远等;还有一些适当辅助的、拉伸的运动。因此，做此种类型的运动，在专业的指导下，可以适当辅助青少年的增长。专家指出，运动不会花去大把的时间和金钱，也不会有断骨之痛，还有助于人体健康，是矮身材患者的理想选择。有助于长高的运动有哪些?专家推荐，游泳、跳舞、打篮球、体操、羽毛球、跳绳等都在一定程度上促进人体增高。但是，专家提醒增高的方法，运动一定要坚持适度的原则，运动过量反而不利于增高。此外，有些运动比如举重、相扑、摔跤等青少年最好不要尝试，对青少年长高不利。

　　一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

　　强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳;强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

　　值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料，胶质和无机盐。