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乳清蛋白粉可以增高吗

  乳清蛋白粉也是可以增高的。因为乳清蛋白粉它本身就是提取了牛奶中的营养成分。所以说乳清蛋白粉的营养价值非常高,同时乳清蛋白粉也更容易吸收,所以说我们喝完之后也不至于营养流失的太多。身体能够吸收更多的营养,也更有利于我们的健康。那么乳清蛋白粉可以增高吗?

乳清蛋白粉可以增高吗

  可以的。处于发育期的青少年适量饮用乳清蛋白粉,是可以增长身高的。而过了发育期的成年人想要增长身高,可以通过适当的体育运动来延缓骨骼闭合,增加长高的几率。青少年身体发育的阶段,需要大量的蛋白质,除正常饮食外,每日需额外补充20-30克蛋白质。而蛋白粉中的主要身分就是蛋白质,而且这种蛋白质是纯度高达90%以上的。

  最安全的还是食补,最好选用优质蛋白质如:蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质,增加尿钙的排出量,导致体内钙的丢失。吃乳清蛋白不长个子。多锻炼可以延迟骨骼闭合时间,增加长高机会。这个是增强免疫力的!不过免疫力上去了,身体好了,没准还没长个呢。

  身高主要与先天遗传和后天营养等因素相关,不要担心,建议您放松心情,保证睡眠,饮食上多吃新鲜蔬菜、水果,优质蛋白食物、低脂肪和含钙含锌丰富的食物,多喝牛奶,防止偏食,适当多参加打篮球、游泳等户外运动。长高是有方法的,多喝牛奶,每天早上一袋,喝完后晒一会太阳(钙的吸收需要阳光,不晒太阳,效果不明显),多做一些类似跳高的运动,坚持半年,效果不错。至于各种的增高鞋或增高药就不要考虑了。只要在生长期,不缺钙,摄入营养均恒,还要适当锻炼身体。

  婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女,除了维持组织蛋白质更新外,还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时,人的基本生命活动就会受到影响,可导致儿童、青少年生长迟缓,体重过轻,智力发育障碍;成年人出现疲倦,体重减轻,贫血,血浆白蛋白降低,甚至水肿;并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉,可有效防止或改善这些症状。

  白粉作为氨基酸补充食物,可为婴幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。处于生长发育期的儿童需要大量的蛋白质满足身体发育的需要,青少年尽量少吃或者别吃。

有什么办法可以增高

  快速增高,首先要保证睡眠,一定要夜间睡眠达到8至10小时,只有保证睡眠,夜里生长激素分泌的会很快,这样会能够增高。第二,应该进食富含蛋白质以及维生素丰富的食物,保证营养,才有增高的最基本条件。第三,就是注意锻炼,有利于增高的运动有跳高、打篮球,坚持做这些运动,加上饮食以及睡眠良好,就会增高的很快。

  身高增长的前提是骨骺没有闭合,男性骨骺闭合年龄一般在20周岁前后,人存在个体差异。22岁绝大部分人的骨骺已经闭合,只要骨骺完全闭合,身高就会停止增长,任何常规办法都不能使身高继续增长。高跟遗传因素,后天营养锻炼等有直接关联,目前医学对于增高没有特效的药物,建议可以多加补充钙及蛋白质类,脂肪类食物,多加运动锻炼,增强体质。根据检查结果才能判断还有多少生长空间,根据检查结果选择服药增高或者注射生长激素。平时注意饮食均衡,营养丰富,适量运动。

  1、补充蛋白质

  人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

  2、维生素

  维生素为维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

  3、矿物质

  人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

  4、保证睡眠

  睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳,而且人体在入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此要养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

  5、体育锻炼

  经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

来源:pcbaby2020-03-30 17:24:13
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