×

孕育常识 > 正文

益生菌连续吃多久有效

  益生菌虽然能够很好的调理肠胃,而且基本不会留下什么副作用,但益生菌的效果不是吃一次两次就能显现出来的,而是需要吃一段时间的益生菌才有用,有些人吃了几天就放弃了,觉得没有效果,其实这是不可取的,通常益生菌连续吃多久有效呢?

益生菌连续吃多久有效

  一般情况下,在连续服用益生菌半个月左右就会有明显效果,但对于病情较为严重或是抵抗力较差的人群,一般两个月左右才会出现明显改善。服用益生菌时,一般建议选择在饭后服用,另外也要多喝水,能够有效辅助益生菌达到清除毒素、有调整肠胃的作用。在益生菌的选择上,注意选择依赖和刺激性较小、可长期服用的,避免给人体自身的益生菌群造成破坏。

  如果人体缺乏益生菌,肠道菌群的种类、数量、比例会发生异常变化,偏离正常的生理组合,造成肠道菌群失调,有害菌大量繁殖,引起肠炎、腹泻、便秘、过敏、免疫力下降、营养不良等一系列病症;益生菌进入肠道后能改变有益菌群的数量,抑制有害菌群生长,不过,益生菌也并不需要特别长期的服用,正常情况下人体当中的各类细菌,包括肠道,其实都处于动态平衡的状态,也就是菌群平衡,在这个时候并没有必要吃太多的益生菌,只要适当服用一些,达到促进食物消化吸收的目的即可。

  当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死,多数处于休眠状态)卷土重来,建议服用12周的益生菌后,可将益生菌摄入量减半,来巩固益生菌的疗效。

喝酸奶的好处是什么

  酸奶可以降低得结肠癌的风险,这是因为酸奶里面含有大量的活的乳酸杆菌和乳酸,可以预防人体便秘和腹泻,加快肠道的孺动,促进人体的排泄功能,能使体内的粪便快速的排出体内,减少肥道对毒素的吸收。酸奶特别适合高血脂人经常饮用,因为酸奶可以降低胆固醇,对便秘具有很好的防治作用,因为酸奶中的短链脂肪酸能改变菌体渗透压。

  而饭后两小时,饮用酸奶效果好。让我们日常喜欢饮用酸奶的除了酸奶的口感,便是酸奶含有的丰富的益生菌了,但对于益生菌来说我们的胃是一个大熔炉,较多的胃酸会杀死大量的益生菌,导致酸奶起到的效果会下降。但在饭后两小时这个时间内,我们胃中大部分的胃酸已经用来消化食物消耗掉了此时饮用酸奶,能够更好的调节我们的肠道菌群,让酸奶的养生效果发挥的更好。

来源:pcbaby2020-03-31 11:59:03
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...