坐月子水果粥有哪些

　　坐月子水果粥有哪些?坐月子是古往今来很多的产后妈妈们会为了修复自己的身体，补充生产带来的伤害，进行静修的过程，对于坐月子的食物，妈妈们应该要精心挑选，才能在以后生活过的好，不容易留下病根，那么月子餐的菜谱有什么?

坐月子水果粥有哪些

　　水果当中的维生素很多，多补充些维生素能够让产妇的身体素质提高，少生病。月子里产妇本来就是在恢复身体的阶段，抵抗力方面绝对不可以马虎过去，同时水果没有热量，不会给产妇完成脂肪负担，所以减肥喝水果粥正好。

　　滋润水果汤

　　材料：肉排500克，鳖1只(约5∞克)，梨6个，枸杞2.dq克，枣6颗，姜1片。

　　做法：

　　1、梨洗净后切半去核;

　　2、鳖杀后用开水焯过;

　　3、把所有材料放进汤锅内熬两小时，调味，即可饮用

　　苹果红枣汤

　　做法：

　　1、苹果2只，生鱼1条，生姜3克，红枣10枚，盐少许。将苹果、生姜、红枣分别用清水洗净，

　　2、苹果去皮、去心、去蒂、切成块状;生姜去皮、切片;

　　3、红枣去核，备用;生鱼去鳞、去鳃，用清水冲洗净鱼身，再抹干，用姜与鱼共同放入油锅煎至鱼身呈微黄色，去腥味，备用。

　　4、煲内加适量清水，先用猛火煲滚，后加入上述全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，放入少许盐调味，即可食用。

做月子能不能吃红糖和桂圆红枣

　　红糖和红枣，桂圆儿，其均有益气补血之功效，而且其也是具有温热补益性质的食物，因此大部分坐月子期间女性均可适量的吃点红枣，桂圆，红糖，对产后身体虚弱，补养气血有一定补益作用。

　　尤其是有些产后女性，脾胃虚弱，失血较多，而合理的食用红糖和桂圆红枣，对促进产后身体恢复元气，提高乳汁分泌量，以及增强体质，改善体寒体虚均有较为不错的食疗效果。

　　但是，有一些产后女性属于燥热体质，坐月子期间，往往会有大便干结现象，而且严重时常有便秘发生，此时就不建议再吃过多的桂圆红枣和红糖。因为其性偏热，食用之后容易加重产后上火症状，所以，坐月子期间吃桂圆，红糖和红枣，还有根据自己体质，以及产后情况酌情食用为好。