一勺乳清蛋白粉的热量

　　因为乳清蛋白粉能够加速人体的新陈代谢，并为人体提供热量，所以乳清蛋白粉对于爱好运动的人来说，能够增加他们的肌肉力量，并且一勺乳清蛋白粉中含有的热量是非常多的。那么一勺乳清蛋白粉的热量是多少呢?

一勺乳清蛋白粉的热量

　　乳清蛋白粉不属于高热量食物。

　　一勺蛋白粉大概含23-25g蛋白质，100-150大卡热量，4-9g碳水，2-4g脂肪，25-50mg胆固醇。

　　一块瘦牛排含24g蛋白质，280-320大卡热量，0g碳水，20-25g脂肪，70mg胆固醇。

　　3杯牛奶(732g)一共有24g蛋白质，444大卡热量，36g碳水，24g脂肪，72mg胆固醇。

　　相同蛋白质含量的情况下蛋白粉的热量，脂肪，胆固醇等都远低于食物。

　　减肥成功与否的关键并不在蛋白粉或某种食物。通过运动可以加大热量的消耗，通过饮食控制在来限制热量的摄入，从而产生能量的负平衡，这样身体就会消耗体内多余的脂肪。

　　市面上主流的乳清蛋白粉的热量一般在每100克350千卡至400千卡之间。力量型运动员(主要训练力量和速度)应在每Kg体重摄入蛋白质1.2至1.7克，耐力型运动员(主要训练有氧运动)则为1.2至1.4克，普通成年人每天每公斤体重1.2克。

蜂蜜

　　蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中经过充分酿造而成的天然甜物质。气味清香浓郁，味道纯真甜美。

　　蜜蜂从植物的花中采取含水量约为75%的花蜜或分泌物，存入自己第二个胃中，在体内多种转化的作用下，经过15天左右反复酝酿，将各种维生素、矿物质和氨基酸丰富到一定的数值，同时把花蜜中的多糖转变成人体可直接吸收的单糖葡萄糖、果糖。而水分含量少于23%的花蜜或分泌物则直接存贮到巢洞中，用蜂蜡密封。

　　蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。

　　等蜜蜜源花种：枇杷，荔枝，龙眼，椴树，槐花，柑橘，狼牙刺，桃花等。

　　蜂蜜

　　颜色：水白色，白色，黑色，浅琥珀色。状态：透明，黏稠的液体或结晶体。味道：果占还高，滋味甜润具有蜜源植物特有的花香味。