产褥期康复重点

　　每一个生完宝宝的女性在产褥期都是有康复重点的，比如说有的女性在产褥期子宫恢复的慢，所以她们的康复重点就是调理子宫，不过每个产褥期的女性康复重点都是不同的。那么产褥期康复重点是什么呢?

产褥期康复重点

　　怀胎十月，好不容易把孩子生了下来，妈妈们还需要面对产褥期的一些细节护理，因为在这段时间里，如果不注意护理和保养，日后可能需要产后虽然悬着的心终于落下来了，但又出现很多新的问题，希望本文对您的产后恢复有所帮助。

　　1.注意排尿

　　因为生孩子需要较长的时间，很多产妇都出现了膀胱逼尿肌麻痹的现象，有一段时间排尿的感觉，会没有那么灵敏。所以建议产妇每隔一两个小时就去排尿一次，不管有没有尿意，这样可以有效防止尿潴留。

　　2.暂时停止性生活

　　在产褥期里面，产妇是不适合进行性生活的，一般情况下，产妇需要在生完孩子六个星期后，接受产后复查，确定完全恢复之后，才可以同房。另外，产后发生性生活也需要避孕。这段时间即使没有来月经也可能会排卵，为了避免意外怀孕，避孕措施一定要做好。

　　3.体型的恢复

　　女性怀孕后，有很大的可能会变胖，另外，生完孩子后，还会出现腹肌松驰腹直肌分离的现象，甚至有可能有盆底肌松弛的问题。这种情况该怎么办才好?小编的建议是产后先进行盆底肌康复，再锻炼腹壁肌肉，产后康复需要到正规医院去做。

产褥期康复锻炼

　　但要避免过久下蹲及重体力劳动，防止腹压增加，以预防子宫脱垂。

　　哺乳期，运动量别太大

　　现在的女性对自己的身材尤为关注，而孕产期肥胖无法避免，很多女性过了产褥期就想减肥。建议哺乳期间不要刻意大幅度瘦身，以免影响乳汁分泌，不利于宝贝生长发育。以保证乳汁充足为前提，控制体重不要增加即可，等宝贝开始添加辅食，对乳汁的需要量逐渐减少时，可考虑缓慢减轻体重。

　　每天运动1小时即可

　　哺乳期间，鼓励妈咪多活动，如果时间充裕，最好每天累加的运动时间达到1小时。要少量多次活动，轻微运动即可，不要造成疲惫。运动方式多样化，随着身体的恢复，可逐步采取散步、快走、骑车、舞蹈、健身操、游泳等运动方式。根据自己的习惯爱好选择即可。尽量选择室外运动，多晒太阳，以利于钙的吸收利用。

　　适合新妈咪的运动——瑜伽

　　瑜伽的运动强度不大，是新妈咪容易接受的运动项目。做瑜伽运动时，多数肌肉群会参与其中，新陈代谢就会更新。瑜伽的不同动作，会使相应的骨骼、关节得到锻炼，帮助降低体内脂肪的含量。