×

孕育常识 > 正文

四岁儿童一天牛奶的摄入量

  一天三餐中,早餐是最重要的,尤其是对于发育中的孩子来说,更是最重要的一餐,因为早晨空腹是吸收营养最好的时候。而且孩子长个子最好的时期就是在中学阶段,这个时期学业繁忙,任务量大,所以营养一定要跟得上。那么四岁儿童一天牛奶的摄入量是多少?孕妇喝什么牛奶好?

四岁儿童一天牛奶的摄入量?

  儿童一天最好喝250到500ml的牛奶,牛奶的营养价值非常高,其中含有大量的优质蛋白和多种维生素对于小孩可以提升智力,为身体供给能量。牛奶中还含有丰富的钙,可促进身体发育。早上喝牛奶可以促进胃肠蠕动,增加饱腹感可减少其他食物的摄入,晚上喝一杯牛奶具有促进睡眠。但不能选择空腹喝牛奶,以免刺激肠胃引起腹泻的症状。

  牛奶中含有丰富的蛋白质和钙,可以促进宝宝的骨骼的发育。儿童每天喝300-500ml牛奶比较合适。早上可以适量的喝点牛奶,可以补充孩子身体对蛋白质的需要。晚上也可以适量喝点牛奶,有利于促进孩子的睡眠,和钙质的吸收。儿童除了蛋白质和钙外,还需要脂肪、微量元素、维生素等营养元素,饮食要合理,荤素搭配,不挑食,不偏食。

  一天喝多少牛奶,是和每个人的体质和年纪有一定关系的,对于成年人来讲,正常体质的人,建议每天500毫升牛奶左右就可以,也就是每天两袋牛奶,可以早晚各一袋,这样的话可以补充人体所需要的蛋白质和能量,但是如果对于营养不良和消瘦的人来讲,可以适当的多补充一些牛奶,大概一天在750毫升左右,对于孩子来讲,可以根据每个孩子体重来计算。一岁以后的孩子,如果断过奶之后。大概一天的奶量在300到400毫升之间,这样的话可以补充到每天所需要的营养。

孕妇喝什么牛奶好?

  孕妇喝纯牛奶和酸牛奶都可以的,最好交替喝,喝纯牛奶,有助于补钙,喝酸奶可以促进消化,有助于增加食欲,还可以预防孕期便秘等。孕期最好每天晚上睡觉前服用一袋纯牛奶,有助于补钙,还可以改善睡眠情况,孕期最好加强饮食营养,建议饮食多样化,最好定期体检,同时B超检查,看宝宝发育情况,注意孕期喝牛奶,最好不要喝凉的,以免引起拉肚子。

  孕妇喝纯牛奶是比较好的,因为纯牛奶当中含有丰富的钙质,孕妇在孕期是需要补钙的,如果仅从食物当中摄取,钙量比较低,所以,喝纯牛奶可以补钙,防止抽筋、麻木等现象。纯牛奶营养丰富,含有丰富的蛋白质和无机盐,对孕妇的营养也有很大的帮助,所以,孕妇可以适当喝,但是,需要注意的是,如果有缺铁性贫血、食道炎、胃溃疡等,不建议喝纯牛奶。其次,孕妇还可以喝巴氏消毒奶,巴氏消毒能够杀灭牛奶当中的细菌,适合孕妇喝,但是保质期短,应该尽快喝完。此外,可以喝生鲜牛奶,它不仅新鲜,而且对于孕妈妈是有益的,对胎儿也有好处,但是它的价格比较高、保质期短,所以应该尽快喝完。

  孕妇是喝奶、脱脂奶,还是喝孕妇奶粉,会有很多种选择。孕妇喝奶很重要,孕期不管是怀孕的早中晚期还是哺乳期对钙的需求量是增加的,钙最安全、最有效、最合理的来源就是奶制品,所以要喝奶,早孕期喝半斤,中晚孕期和哺乳期喝1斤。

  奶类的选择,到市场会看到有普通牛奶,脱脂牛奶,低脂牛奶,有不同的牛奶选择,如果体重合适孕期也没有其他疾病,建议喝普通牛奶,如果基础是超重、肥胖、妊糖、妊高的妈妈,建议喝低脂或者脱脂牛奶。孕妇奶粉该不该喝,该喝什么牌子的孕妇奶粉是最难回答的,孕妇奶粉确实营养更均衡含有的维生素补充食品会更多,但孕妇奶粉不是每个人都合适的,如果着重吃孕妇奶粉可能会再补多种维生素、其他钙片、铁片、DHA、膳食纤维、益生菌、益生元,要综合的来判断,不要补多了也不要补得不合适。如果对膳食补充的奶粉、补充剂感兴趣,最科学的状态是了解基线水平,根据饮食方式来选择最合适的奶粉和补充剂是最好的。

来源:pcbaby2020-02-26 22:45:09
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...