产后吃什么有助于大便，产后多久才可以下床走动

　　在结束生产之后，产妇往往容易就会发生便秘的，排便困难会对产妇身体以及心理上都带来不可忽略的影响，但是在这个时候的，也一样不能随便乱吃药，因为产妇还要给小宝宝喂奶，那么产后吃什么有助于大便?

产后吃什么有助于大便

　　1、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

　　2、补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　3、供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

　　4、增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　5、要吃一些具有润滑肠道作用的食品，如蜂蜜、香蕉、白薯等;用富含脂肪酸的果仁类，如花生、核桃仁、黑芝麻、葵花子等制作菜肴和汤粥，既可以滋补身体，又对缓解便秘有效。产后排便不好不能吃什么1、不要三餐不离精制米面，米面和鸡蛋等所含热量较多，容易被吸收，应选择吃一些粗粮。2、不要贪恋刺激性调味品。辣椒、胡椒、芥末等都是“热性”食物，会加重产后便秘的症状。3、不要饮酒，酒精对新妈咪有百害而无一利，会增加产后便秘的痛苦。

产后多久才可以下床走动

　　月子期间可以考虑多卧床休息，适当的下床走动利于身体的恢复，注意根据自己的身体状况来决定走动的时间 。如果是走动后出现比较劳累的情况就要注意多卧床休息，每天还是要注意多卧床休息利于身体的康复，活动量也不要太多

　　因为顺产，只要休息几个小时排完小便，感觉不晕，身体可以的话，随时可以下床活动的。有利于恶露的排除，有利于子宫的恢复。站10来分钟对身体没有影响的。如果不是特别热的话，可以到，我一个礼拜左右洗头。洗完了以后有吹风机抓紧吹干，不要受凉。