产后不喂奶怎么减肥快点，产后第三天老是尿不出来怎么办

　　大多数女性在怀孕之后体重都会逐渐的增加都是非常正常的，这令很多喜欢苗条身材的妈妈甚是苦恼。产后减肥塑身成为妈妈产后比较关注的，必须掌握科学的方式。那么，产后不喂奶怎么减肥快点呢?请跟着小编一起来看看关于产后减肥的那些事吧!

产后不喂奶怎么减肥快点

　　1.饮食清淡：想要减肥的话平时要少盐，不吃太油腻食物。在吃饭之前吃绿色产品来分解脂肪，这么做能够起到很好的瘦身效果。每天不吃宵夜、不熬夜，在平时吃东西的时候要均衡补充维生素、蛋白质等，少摄入脂肪和热量。平时可以多吃低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品、蔬菜和水果，而对于肉、鱼、黄油等东西就要少吃。产后不喂奶怎么减肥?注重饮食是关键。

　　2.做瑜伽：通过瑜伽练习不但可以促进会阴肌肉的弹性，对于身体的很多地方都有好处，并使子宫恢复正常位置。在生完孩子以后做瑜伽可以促进骨盆腔血液循环，不管是顺产还是剖腹生产。由于生产方式不同，所以产妇在之后的恢复情形也不尽相同。可以根据自己的体质逐渐开始练习，产后瑜伽中有很多动作可以起到苗条身材、保护内脏、柔软肌肉和增加弹性的效果。

　　3.慢跑：产后不喂奶这个时候可以慢跑，在微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，这样做就可以瘦下来。不过很多新妈妈没有办法天天跑步，所以就害怕没有效果，其实用不着天天跑，每周慢跑3次就可以了。对于产后不久的妈妈来说，慢跑并不适用。

产后第三天老是尿不出来怎么办

　　妇产科医生给我们支招说，预防产后排尿困难的方法最好是在产后的6-8小时内主动进行排尿，孕妇要对自己排尿充满信心，深吸几口气，放松心情，精神上不能过于紧张。平静自然地去进行排尿。也可以在排尿过程中打开卫生间的水龙头，通过流水声引导产妇进行排尿。如果不能正常的排出尿液，可以用温水放进热水袋中温暖下腹部，用手轻轻的按摩。

　　也可以用温水慢慢冲洗阴部，采用常见的产后护理方式“温水坐浴”。同时也要注意的是，产后的孕妇身体比较虚弱，泡温水的同时也在注意防寒保暖，千万不能让身体着凉，以免出现发烧，身体感染等症状，如果发现身体不适或者出现严重的产后排尿困难症状，应该马上向医生求助。

　　治疗产后排尿困难，在饮食方面就不得不提“萝卜煨鲫鱼汤”，有着很好的利尿功效，营养高有利于恢复身体，特别适合产后的孕妇妈妈。医生还建议新妈妈要多吃一点绿色食物，比如蔬菜芹菜含有较多植物纤维的素菜，要多吃一些含有水分的水果等补充人体的维生素，可以促进排泄功能，减轻产后排尿困难症状。其他方面还能通过中医针灸中药治疗等方法刺激排尿。