产后脊椎刺痛是怎么回事，产后两个月可以练瑜伽吗

　　脊椎对人体来说十分重要，如果人体脊椎受损，会影响人体正常行走，会影响身体寿命。有些女性生完孩子后，在休养期间发现自己脊椎老是刺痛，让自己十分难受。那么，女性产后脊椎刺痛是怎么回事?　　

产后脊椎刺痛是怎么回事

　　产后脊柱疼痛主要是因为，孕妇生产前脊柱就受到过度拉伸，会有腰部酸痛的情况，而在生产过程中，脊柱又会有所松弛和弯曲。最后，大多数的孕妇生产后，由于过多休息，没有适当的锻炼，导致脊柱没有得到修复，就会出现产后脊柱疼痛的情况。

　　产后脊柱疼痛，大部分产妇都会有这种情况，一般产后五个月才会有所好转。如果想要缓解产后脊柱疼痛，可以通过按摩的方法，按摩的时候注意手法和力度。或者是通过热敷的方法，把热毛巾平敷在脊柱上，可以缓解脊柱疼痛。

　　不过，产妇脊柱严重疼痛的时候，还是需要及时到医院就诊。虽然说孕妇产后要注意休息，但是也要适当的锻炼身体，不仅可以促进子宫恶露的排出，也有效地防止了子宫粘连的情况，对修复孕妇脊柱疲劳也很有效果。

　　产后身体护理是非常重要的一件事，如果本身产妇的身体就属于比较差的话，那么在产后就一定更加的注意护理才行。 你的情况主要是妇女在怀孕期间机体受内分泌变化影响，分娩后随激素水平的恢复，肌肉韧带逐渐恢复到孕前状态，但需五个月的时间。建议产妇朋友们能够进行适当适量的锻炼，保证的便是均衡的营养和充足的睡眠。　　

产后两个月可以练瑜珈吗

　　这个要结合个人的实际恢复情况。医生建议，等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。其次，产后适合采用循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。

　　产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。

　　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

　　1、恢复体型:改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

　　2、改善不良姿势:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.