产后的饮食要注意什么，产后多久可以洗头冲凉

　　一日三餐，必不可少。很多女性在生产完之后，都会吃一些比较有营养的食物，而且还不可以吃一些刺激性的食物，对于喂母乳的女性来说，应该更加注意产后饮食，那么产后的饮食要注意什么?

产后的饮食要注意什么？

　　女性生了宝宝之后，在饮食上必须要十分注意，应该尽量吃的清淡一些。有不少产妇都会喝鸡汤、猪蹄汤来下奶，这时候应该将里面的油撇掉，尽量的避免食用油腻食物，否则对身体恢复很不利。那么，产后的饮食要注意什么呢?

　　女性在生产之后，应该吃一些高热量食物，因为在产后的数周内，女性脾胃功能比较弱，所以进食量应该逐渐的增加。所吃的食物应该多样化，可以多吃汤类食物。

　　女性产后应该多吃些肉、鸡蛋，这是最适合产后女性的食物了，不仅味道好吃，而且营养价值非常高，又特别容易被产妇的身体消化吸收，是坐月子女性的最佳补品。在鸡肉里面有很多蛋白质、氨基酸，而且鸡蛋的营养也非常的全面，在蛋黄里含有大量卵磷脂、铁质，对于产妇身体恢复很有帮助。

　　女性在产后每天都吃2个鸡蛋，不仅能更快的恢复，还可以强壮身体，能够有效减少并发症的出现。在女性产后的初期，还可以喝些红糖水、红糖大枣汤或者是红糖鸡蛋汤，这能够益气补血，促进恶露的排出，并且还有一定的止痛功效。

产后多久可以洗头洗澡？

　　孕妇在生产完之后，身体需要很好的恢复，一般生产完的30~45天内需要卧床休息，并且也要控制饮食，采用比较清淡的食物有助于身体的恢复，有些产妇会着急洗头或者洗澡，那么产后多久可以洗头洗澡呢?

　　顺产的宝妈，身体伤口的恢复会好一些，一般在生产完7~10天就可以洗头了，如果一些人选择剖腹产，那么要根据伤口的具体情况来确定，如果是年轻一些的妈妈，伤口恢复的比较快，那么可以在10天左右洗头，但如果年龄稍大一些，伤口恢复的也比较慢，尽量推迟洗头的时间。

　　以前大家可能认为月之内不可以洗头洗澡，其实过去的生活条件比较简单，无法保证产妇在洗头之后有一个非常温暖舒适的环境，所以会导致产妇受凉之后出现头疼的症状，现在家里情况都比较好，只要在保证产妇不受凉的情况下，是可以适当洗头的。

　　不过这里也要注意月子内洗头的频率不要过高，一般保证身体干净清洁就可以，毕竟身体处于快速恢复阶段，首先要让身体得到一个完整的恢复，再去考虑其他的问题。并且在月子内的女性尽量不要搜索比较烦心的事情，可以适当转移注意力，多照顾可爱的宝宝。