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孕期补充dha的作用,孕期应该怎么补dha

  女性在孕期补充dha也是很有必要的,对于胎儿和自身都起保护作用,还可以预防产后抑郁症的发生。孕期可以多吃一些富含dha的食物和营养品,多吃新鲜的水果蔬菜,保证每天的营养均衡。那么孕期补充dha的作用,孕期应该怎么补dha?

孕期补充dha的作用

  1、延长妊娠期预防早产。

  孕期补充足量的dha可以将孕妇的妊娠期平均延长1。6~2。6天,对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。

  2、减少产后抑郁

  研究显示,我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁,10%-15%的新妈妈会变得很强烈,被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康,而且会影响宝宝的发育,导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量dha可减少产后抑郁症的发生。

  3、抑制发炎

  dha会抑制发炎前驱物质的形成,所以具有消炎作用。dha可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。

  4、美容抗衰老

  dha还具有抗衰老以及保湿的作用,对女性朋友和孕妇非常好,美容养颜,妈妈们更要注意保养。

孕期应该怎么补dha

  第一,食用深海鱼,深海鱼类含有比较丰富的DHA,而且对大脑的发育以及人类的进化有着积极的作用。

  第二,吃应季鱼,准妈妈如果想通过吃鱼起到吸收DHA的作用,那么最好食用应季的鱼。应季的鱼味道好,鱼肥肉厚,DHA和EPA的含量也丰富。

  第三,选对烹调方式,想要最大限度地保留DHA和EPA,最好采用蒸、炖、烤的烹调方式。做鱼的时候不要用玉米油及葵花子油,因为此类食用油中含有亚油酸,会妨碍DHA和EPA的吸收

来源:pcbaby2019-12-03 11:31:01
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