孕期补充dha的作用,孕期应该怎么补dha

　　女性在孕期补充dha也是很有必要的，对于胎儿和自身都起保护作用，还可以预防产后抑郁症的发生。孕期可以多吃一些富含dha的食物和营养品，多吃新鲜的水果蔬菜，保证每天的营养均衡。那么孕期补充dha的作用，孕期应该怎么补dha?

孕期补充dha的作用

　　1、延长妊娠期预防早产。

　　孕期补充足量的dha可以将孕妇的妊娠期平均延长1。6~2。6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。

　　2、减少产后抑郁

　　研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量dha可减少产后抑郁症的发生。

　　3、抑制发炎

　　dha会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。dha可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。

　　4、美容抗衰老

　　dha还具有抗衰老以及保湿的作用，对女性朋友和孕妇非常好，美容养颜，妈妈们更要注意保养。

孕期应该怎么补dha

　　第一，食用深海鱼，深海鱼类含有比较丰富的DHA，而且对大脑的发育以及人类的进化有着积极的作用。

　　第二，吃应季鱼，准妈妈如果想通过吃鱼起到吸收DHA的作用，那么最好食用应季的鱼。应季的鱼味道好，鱼肥肉厚，DHA和EPA的含量也丰富。

　　第三，选对烹调方式，想要最大限度地保留DHA和EPA，最好采用蒸、炖、烤的烹调方式。做鱼的时候不要用玉米油及葵花子油，因为此类食用油中含有亚油酸，会妨碍DHA和EPA的吸收