孕妈什么时候开始吃dha,孕期服用dha

　　孕妈可以在孕期三个月后补充dha，dha会预防孕妇早产情况和产后抑郁的情况，条件允许的情况下可以一直补充到分娩。孕期服用dha也要控制好量，也可以在平常多吃一些富含dha的食物如鱼等。那么孕妈什么时候开始吃dha，孕期服用dha?

孕妈什么时候开始吃dha

　　1、饮食选择要注重时间。孕妇怀孕过程中，不同月份，胎儿的发育过程是不一样的。在脑部发育中，我们建议孕妇们在怀孕的中后期补充DHA会更好。特别是女性怀孕五个月之后，胎儿在听觉以及视觉触觉方面的发育速度较快，在这个关键的时间里，准妈妈们更加要注重胎教的问题。从母体中吸收DHA，满足神经的发育。

　　2、一般来说，在孕中晚期(孕20周后)开始补充DHA为佳。在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，可以吃饱和核桃油双核驱动的DHA。孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之。这样吸收才充分，才不会浪费DHA。

孕期服用dha

　　目前市面上的很多的孕妇奶粉成分表中也有DHA。DHA是多不饱和脂肪酸，神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，孕期补充DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，对胎婴儿智力和视力发育有很大帮助。

　　不过并非多越好，有医生认为有时候过多、盲目补充营养可能造成营养过剩，反而使一些孕妇面临妊娠糖尿病的威胁。所以基本上不提倡饮用的孕妇奶粉含有DHA，还另外补充。建议同时服用维生素E，帮助DHA吸收，口服叶酸片来预防神经系统疾病，多吃新鲜水果蔬菜，结合有氧运动，这才是最健康、最自然、最合理的怀孕方式。