吃dha需要吃鱼肝油吗,淡水鱼dha含量表

　　dha和鱼肝油虽然都对人体有利，但是二者是两种物质，不能混在一起，对于dha和鱼肝油的摄入都不能过多，所以选择一样补充即可。淡水鱼中都含有dha，建议多吃鲔鱼沙丁鱼金枪鱼等。那么吃dha需要吃鱼肝油吗，淡水鱼dha含量表?

吃dha需要吃鱼肝油吗

　　DHA和鱼肝油是两种物质，DHA是长链脂肪酸，目的是为了促进大脑发育;鱼肝油主要是为了补充维生素D，预防佝偻病，两者作用不一样，可以一起吃的。 DHA(二十二碳六烯酸)俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分， 在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。而鱼肝油是从鱼的肝脏取得，属于药品，主要成分是维生素A与维生素D，用于夜盲症、眼球干燥症、佝偻病、软骨症及其他缺乏维生素A、D病症，虽然鱼肝油中也有DHA，但量少，而且不易被吸收。

淡水鱼dha含量表

　　普通鱼体内含EA、DHA数量极微只有寒冷地区深海里的鱼如三文鱼、沙丁鱼等体内EA、DHA含量极高故人们用深海的鱼提取鱼油. 

　　而陆地动物体内EA、DHA的含量甚微. 深海鱼油的主要功能为降低胆固醇预防血管疾病。

　　EA被称为“血管清道夫”它具有疏导清理心脏血管的作用从而防止多种心血管疾病。

　　服用鱼油据称对人体健康有很多好处, 如降血脂降血压抗血栓抗肿瘤增强抗病能力健脑促智抗衰老,等。

　　但是虽然深海鱼油的确有其独特含量即所谓DHA和EA。