dha是什么哪个食物有,dha为什么会影响睡眠

　　其实很多食物中都含有dha，dha在生活中很容易获取，干果类和鱼油类产品等都含有dha。补充适当的dha有利于人体大脑发育，放松人体，所以可能对睡眠有一些影响。那么dha是什么哪个食物有，dha为什么会影响睡眠?

dha是什么哪个食物有

　　一、鱼类

　　DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

　　二、干果类

　　如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

　　三、藻类

　　藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。

　　四、DHA制品

　　市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

　　因为鱼中含有大量DHA，所以从鱼中摄取DHA，需要注意方式方法，尽量减少DHA的流失。蒸鱼的时候，在加热过程中，鱼的脂肪会少量溶解入汤中。但蒸鱼时汤水较少，所以不饱和脂肪酸的损失较少，DHA和EPA含量会剩余90%以上。烤鱼或炖鱼中的DHA和EPA与烹饪前相比，会减少20%左右。

　　找到富含DHA的物质，并用正确的方法摄取，宝宝一定会更健康聪明的。

dha为什么会影响睡眠

　　DHA是一种源于海洋动植物的一种营养物质，对人体有着很多的作用，对婴儿的大脑发育更是有很大的促进作用。DHA能够促进人体的脑部神经发育，还能提高人体的免疫力。

　　DHA对母婴健康有许多益处：例如，怀孕期间补充DHA可以降低早产的风险，并适度促进胎儿生长;同时有助于改善产后抑郁症。促进婴儿早期神经系统和视觉功能的发育，调节婴儿免疫功能，提高婴儿睡眠质量。

　　婴儿最好进行母乳喂养。母乳是婴儿DHA营养的主要来源。提倡和鼓励母乳喂养是明智的。母乳喂养建议母亲应该吃DHA，并通过血奶屏障将其传递给婴儿，这样婴儿才能发育良好。大多数人都知道6个月大的婴儿可以直接补充DHA。如果无法母乳喂养或母乳喂养不足，建议选择含DHA的配方奶粉。或者吃一些富含DHA的食物，如海藻、三文鱼等等。