dha吃到什么时候,dha吃多了有什么危害

　　孕妇在怀孕到一定阶段的时候需要补充一些dha，这能帮助宝宝的脑部发育的完善，避免引起一些脑部发育不良的疾病，一般很多的孕妇会不知道dha吃到什么时候，担心吃的时间短，对于宝宝脑部发育没有帮助。那么dha吃到什么时候?一起来看看。　　

dha吃到什么时候

　　DHA这是神经系统细胞生长的一个重要的元素，也是大脑和视网膜构造的主要的成分，所以对于婴儿的智力和视力的发育是有很大的帮助也是很重要的，一般来说需要在怀孕的中晚期左右服用是比较好的。

　　1，一般来说在怀孕中晚期，也就是怀孕二十周之后，一直到胎儿出生后六个月内服用效果是比较好的，因为这个时候是胎儿大脑发育最快的一个阶段，需要对于DHA的摄入，所以说建议孕妇从妊娠四个月的时候开始适当的补充一些dha，在孩子出生后母亲也要继续服用，通过母乳来喂给胎儿继续补充。

　　2，在怀孕的期间，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，尤其是满月五个月后的胎儿，如果对胎儿的听觉，视觉还有触觉进行刺激，会引起大脑皮层中暑神经增长的数突，这个时候需要补充大量的DHA。

　　3，同时，DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。在怀孕三个月的时间，是可以利用母乳当中的成分来合成dha，传送到婴儿的大脑和视网膜，这样能够让孩子吸收更多的dha的成分，所以孕妇及早的补充dha对胎儿是非常重要的。

　　4，一般DHA会存在于一些海洋当中的鱼类，尤其是吃一些鱼油是不错的选择，如果孕妇想要补充dha。那么需要多吃一些海产品，尤其是海鱼类，桂鱼还有沙丁鱼或者是秋刀鱼都是可以的，这些鱼类的食物里面dha的成分是非常多的，但是也要注意饮食的合理搭配。　　

DHA什么时候吃最好

　　经过研究发现，胎儿的大脑发育是从孕期第三周开始的，眼部的发育是从第四周开始的，而DHA正是大脑和视网膜的重要构成成分，至宝宝出生后两岁，补充DHA的效果最佳。在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠第三周起就适当补充DHA。

　　在孕期补充DHA，不仅对胎儿很重要，对孕妇同样也很重要。由于胎儿对DHA的需求，孕妈妈会无私的将自己体内的DHA奉献给胎儿。因此，孕妇在孕期的DHA流失是非常大的。从下图中我们可以看到，如果把未怀孕时女性体内的DHA含量比作100%，那么到怀孕时，体内DHA的含量就已经降到62%了，到了产后哺乳期更是降低到38%。DHA可以降低孕妇妊高症的风险，减少产后神经衰弱及抑郁症的发生，帮助妊娠期接近完整，这些无论是对胎儿，还是对母亲，都是十分重要的。同样，无论是怀孕期，还是哺乳期，宝宝的DHA主要来源都来自母亲，所以母亲体内的DHA含量的多少，决定着宝宝是否能从母亲体内获得足量的DHA。所以，无论是孕期，还是哺乳期，母亲补充DHA都是十分必须的，补充的时间同样也是越早越好。