蔬菜和水果含有丰富的维生素和膳食纤维,所以特别适合产妇。因为产妇经常会出现便秘的症状,严重者甚至会长痔疮,令人十分难受。那么,剖腹产要吃什么蔬菜水果呢?下面,小编为大家介绍一下吃哪些蔬菜和水果比较好。
产妇产后最重要的就是通过饮食给身体补充更多的营养。当然除了一些比较有营养的食材之外, 水果蔬菜也是产妇产后必须多吃的。虽然蔬菜水果营养丰富,但是并不是所有的品类都是适合吃的。那么产妇可以吃什么水果和蔬菜水果?
1、产妇可以吃什么水果
(1)奇异果
奇异果也被称为猕猴桃,含有非常丰富的维生素C,具备止渴、清热、利尿和通乳等等功效,经常吃奇异果可以提高产妇的免疫系统。奇异果对于剖腹产女性来说,能够帮助更好地进行身体恢复。
(2)木瓜
木瓜具备高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。
(3)苹果
苹果一年四季都会有,是最常见的水果之一,也算是产后妈妈想吃都能吃得到的水果之翼。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,刚分娩完的新妈妈耗费了很大的精力,生完后还需要花很多时间去照顾宝宝,因此可以多吃一些苹果来帮助赶走疲劳。
2、产妇可以吃什么蔬菜
(1)胡萝卜
胡萝卜的维生素C的含量比苹果高很多,营养非常丰富。胡萝卜的维生素A也是含量很高,可以起到防
治夜盲症和胆结石的作用。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收、
(2)番茄/西红柿
番茄非常有营养,被人们称为菜中之果。其中含有的番茄红素,有着很强的抗氧化活性,可以起到抗衰老、降低心血管疾病的作用。西红柿可生吃也可以作为熟食,生吃的时候可补充维生素C,熟食吃的时候可以补充抗氧化剂。
写在最后:产后产妇适合吃的水果蔬菜非常多,但是要切记不能过量。任何的东西都是要讲究适量。当然,水果蔬菜也一定要吃新鲜的,不要吃隔夜的水果蔬菜,不但不营养,反而有其他的附带作用。
1、尽量不吃反季节的蔬菜水果,因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些,另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西,经由哺乳影响宝宝健康。
2、哺乳的妈妈注意:韭菜、麦芽等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
3、坐月子期间,产妇尽量控制盐的摄入,如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃,以免出现产后水肿。
4、剖腹产后饮食上所有食物和饮料,最好都要吃得温热,包括水果,建议用热开水温一下再吃。
产妇在冬天食用水果时,建议吃性质平和、应季的水果,如苹果、橙子、樱桃、橘子、奇异果;如果容易上火的体质,则可以吃雪梨。不要吃性质偏寒,反季节的水果,如西瓜、哈密瓜、香蕉。水果的量也要讲究,一天量不能超过一斤,而且要分开吃。
营养师 广州伊丽莎白妇产医院
你好,剖腹产的孕妇是可以吃水果的。但是需要注意的是,尽量选择应季水果,少食性寒凉的水果。下面给你归纳寒凉水果和平温水果还有热性水果都有哪些。寒性的水果包括:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。中性的水果:红毛丹,柳橙,杨梅,桃子,龙眼,金桔,番石榴,水蜜桃,荔枝,枣子,樱桃,凤梨,李子,木瓜,蓝莓,苹果,菠萝蜜,柠檬,覆盆子,青梅,火龙果,杨桃,橄榄,甘蔗,桑椹,酷梨,无花果,人心果,葡萄。热性水果有榴莲。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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