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来完月经吃什么是最好的选择,月经来前吃什么枣

  正常而言,月事来了以后是比较需要女性们注意的了。不过月经期对于女性们而言是比较折磨的,因为其中需要注意的地方也是比较多,所以做为女性这也是必须要承受的地方。虽然大家都知道月经期间注重的重要性,但是大家是否知道月经后也是不容忽视的,那么有些女性们问了,来完月经吃什么是最好的选择?一起来看看吧。

来完月经吃什么是最好的选择?

  女性在月经期间,因为失血量比较大,所以在月经结束之后,女性就一定要多吃一些有营养的食物,比如说一定要补血,特别是对于体质虚弱的女性而言,这个时候他们往往感觉到身体没有力气,颜色苍白,我们就需要喝一些补品,比如说红枣粥,还有就是乌鸡粥等。

  1、桂圆阿胶红枣粥

  食材:粳米100克,桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克,白酒15克。

  做法:粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分。取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一后,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿胶搅匀即可。

  2、冬虫草鸡汤

  食材:鸡1500克,冬虫夏草30克,桂圆15克,枣(干)10克,盐10克,味精2克。

  做法:将鸡杀好洗净,清除内脏;大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。

  3、乌鸡糯米粥

  食材:糯米150克,乌骨鸡1200克,大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克。

  做法:糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出;将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡,拣去葱段、姜片,加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。

月经干净了吃什么补血?

  女性因为每月生理期失血,本身就容易出现缺铁性贫血,因此一定要注意预防贫血。不仅仅是在月经后,日常生活中就应该注意补铁和补血。通过饮食自然补铁,分为动物性食物和植物性食物两种。动物性食物中的铁主要以二价血红素铁的形式存在,非常利于人体的吸收。

  因此推荐在日常饮食中多补充动物血、动物肝脏、瘦猪牛羊肉等红肉,以及各种淡水鱼类。含铁较高的植物性食物如菠菜、木耳、红枣等等,也可以适量补充。但是需要给大家提醒,因为这些植物性食物含有的非血红素铁吸收利用程度比较差,因此不把它作为补铁的首选食物。对食欲稍差、饮食量小的女性,贫血严重的时候,一定要在饮食的同时加上口服铁剂来改善症状。

  母鸡艾叶汤、归地烧羊肉。母鸡艾叶汤,具有补气摄血,健脾宁心的作用;归地烧羊肉,具有温中补虚、益气摄血,适用于气虚所致的月经量多,神疲气乏,脉搏无力等,平时也可以多吃一些黑豆、黑芝麻、菠菜、龙眼肉、葡萄阿胶、大枣等。在月经量多的时候,一定要注意适当的休息,不要吃寒凉的东西,保持心情的舒畅,避免忧思郁怒,损伤肝脾。

来源:pcbaby2019-08-28 15:41:03
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