月经走了吃什么好,月经期吃什么可以瘦

　　女生在来月经期间是需要对自己的饮食进行一定的注意的，因为在这一时期，女生要注意不能吃生冷辛辣的食物，但是在月经走了之后，对于饮食就不需要有特别大的注意了，那么，月经走了，吃什么好呢?下面由小编为你解答

月经走了吃什么好

　　女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。在增加营养同时，注意营养均衡为好，同时应该多吃新鲜的水果蔬菜;再者就是适当锻炼增强体质，作息规律促进身体正常健康为好。气血是女人之本，现在很多女性为了自身的健康和美丽了，开始了“补气血之旅”，但气血怎么补?怎么吃、吃多少?这里面大有讲究。月经量大，提前是“气虚”，量小、延后是“血虚”，痛经、有血块是“血淤”， 气血看两点，一是虚，二是淤。要根据自己的情况补，针对性调理，否则越补越差。血有余，生内伤，轻则出现黄褐斑、痛经、月经不调，到一定的程度，就会造成乳房胀痛、子宫肌瘤、卵巢囊肿，只要淤血一解除，气血调和了，这些就会烟消云散。

月经期吃什么可以瘦

　　多吃些高纤维的食物。例如疏菜水果、全麦面包、燕麦等，这些含有的纤维素较高，女性吃了也不会增加体内的脂肪，坚持吃就会起到很好的减肥效果。很多人都会认为减肥应该少吃东西，那就打错特错了，给大家介绍一个水果，那就是苹果，因为什么呢，因为苹果含有大量的纤维，能够使得人胃部感觉很饱。你说呢，肚子饱饱的，还会想吃吗。

　　早餐和晚餐吃薏米粥，薏米可以很好地调节女性的荷尔蒙分泌，并且滋阴补肾，对暖宫也有一定的帮助。午餐是正餐，平时怎么吃就怎么吃，但还是要吃多点含有蛋白质丰富的食物，补充回月经期间所流失的营养素，蛋白质有利于女性的健康，对减肥也起到的作用也是至关重要。肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。在两餐之间也是可以适当的多吃一些含有维生素B营养成分的食物，可以使我们的身体摄取大量的蛋白质，适当的多吃一些蛋、肉类、豆腐以及黄豆待含有了高蛋白的食物，从而使月经期间所流失的营养素以及矿物质得到足够的补充，并且可以同时进行二十一天的减肥方法。

　　红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。　芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘，这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘胀胀的啦。苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。