月经期间更容易减肥吗，月经期可以节食减肥么

　　不少的女生都会因为身材肥胖的原因而导致自己出现自卑的情况，因为现在生活水平逐渐提高，所以不少的女生都会有暴饮暴食的习惯，而这样的习惯就有可能会让自己的身材出现变形的情况，那么月经期间更容易减肥吗，月经期可以节食减肥么?

月经期间更容易减肥吗

　　在月经期间是不适合减肥的，因为一般的减肥方法，都是通过积极的参加体育锻炼，并且适当控制饮食，才能得到好的效果。而月经期间是禁止参加剧烈的体育锻炼的，而且饮食要适当增加营养，保证营养均衡。所以想要减肥，应该在月经干净后，可以正常进行。可以参加一些跑步，游泳，健身运动。减肥是一项很辛苦的事情，需要长期坚持，通过有氧运动才能燃烧体内的多余的脂肪。

　　在月经期间是可以通过饮食来减肥的，但是不能做剧烈运动来减肥。因为月经期间身体的免疫力相对来说会下降，人体的体温也会降低，在月经期间容易感冒。所以在月经期间要注意保暖，不要做剧烈运动，少吃一些高热量高脂肪的食物，不要长时间久坐。另外要注意腹部的保暖，不要长时间过度弯腰，月经期间禁止性生活，多吃一些容易消化的食物。

月经期可以节食减肥么

　　适当的节食是可以起到减肥作用的，如果身体过于肥胖，应该及时进行减肥，以免引起高血压，高血脂，高血糖的发生。适当节食这种减肥方法可以口服减肥药，健康得多，但节食也是很辛苦的一种方法，应该长期坚持以免引起反弹，这样才能有好的效果。但饮食应该控制不要吃含脂肪及糖高的食物，多吃些富含维生素c多的蔬菜水果。但应该坚持吃好早餐，控制饮食的速度不要过快。

　　节食减肥会引起不同程度的体重反弹，越严重的结石，反弹的程度越高。如果是单一的食物节食减肥是非常容易反弹的，因为体重下降的原因是来自于肌肉和水分的缺失，恢复饮食之后体重会立刻涨回去。若是低卡路里节食减肥反弹率会稍微低一些。因为每天只是低热量的食物，会让人的新陈代谢下降，当恢复饮食的后，身体会疯狂的吸收饮食中的热量也会造成反弹。而不吃主食，节食，减肥虽然不会全部反弹，但还是有反弹。减肥最好还是粗细搭配，少食多餐和适量运动。