来月经可以去健身房锻炼吗，女生来月经了怎么照顾她

　　很多女孩子可能会对这样的一个事情有一种疑问，那就是来月经的时候能不能去健身房进行锻炼，我们都知道来月经的时候是需要休息的，但是也需要进行适当的运动，不可以说来月经了就一直躺在床上不运动，因为如果躺在床上不运动的话，不利于血液的流动。那么来月经到底能不能去健身房进行锻炼呢？今天我们一起来讨论一下这个问题。

来月经可以去健身房锻炼吗

　　我是健身教练做好还是不要去 在例假期间不要劳累过度 身体会吃不消的避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳 还有健身疑惑可以再问本教练解答 。

　　经期时盆腔充血，宫颈口开放，经血排出，身体虚弱，不能剧烈活动，最好不要去健身房剧烈活动。经期内禁止性生活，勤换内裤，多喝开水，少吃寒凉生冷食物，增加休息时间。月经期不宜做剧烈活动，经期身体抵抗力比较低下,身体比较虚弱,剧烈运动容易导致出血量增多，如果要锻炼，尽量选择舒缓的运动，同时注意不要做腰腹部的锻炼，祝健康！

　　你好根据你的描述在月经期间减少活动不要做剧烈的运动以休息为主 平时要注意休息保持情绪的稳定和乐观加强营养多运动多锻炼保证每天有充足的睡眠时。

　　月经来潮时不建议参与剧烈的运动，如果想运动可以在跑步机上慢走，运动的时间不要超过半小时。 在月经期剧烈运动容易导致腹痛，导致月经量突然增多或者减少，过量的运动在经期也容易导致感染疾病。 。

女生来月经了怎么照顾她

　　1、准备小天使：这个一般你的女朋友都会有提前准备的，但是如果家里真没了，她又不想跑到楼下便利店去买，那么，请暂时的放下你所谓男人的面子，帮自己的女朋友买，不丢人。

　　2、准备红糖水：红糖水对女生月经顺畅很有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。作为男朋友，冲一杯递到她手上，她能感受到你的用心。

　　3、准备热水袋：本人曾看见过贴吧上有暖男在冬天把手搓热了，去抚摸女朋友的肚子，这当然很好，但如今物质并不贫乏，可以花十几二十块，买一个热水袋，加热后让女朋友抱在肚子上，能够起到很好的效果。。

　　4、这个时候切记不要让她碰冷水，这是女孩子一个月身体最弱的时候，所以该注意的东西不能疏忽了。可能觉得这些不起眼，也看不到有什么不良反应，但是时间久了，会有病根的，对身体的伤害可大可小，所以，男孩子要上点心。

　　5、身体弱就要补，红糖水阿胶枣都是我们平时买的到的东西。也可以让她多吃点水果，当然，水果也不能选寒性的，要热带或者中性温和的，比如苹果。多吃含铁含钙的食物 。