×

孕育常识 > 正文

月经期间睡眠不好,月经不调影响睡眠吗

  女性来月经的时候身体总是会有不同症状出现,有的腹痛,腹胀,还有的休息不好,很影响女性的工作与学习。面对这样的情况让广大女性朋友都是很苦恼的,因为这对人们的生活也会有很大影响的。那么,月经期间睡眠不好呢?下来就跟着小编一起来了解一下吧!

月经期间睡眠不好

  1、做好经期卫生工作

  对女性私密处做好清洁工作,选择卫生的、适合自己的卫生棉,让自己睡得更安心,更舒坦。

  2、食用安神的食物

  平时睡前可以喝牛奶蜂蜜,有一定的安神作用。另外,补血养血类的食物也具有一定的改善睡眠作用。

  3、按摩你的腹部

  不仅是热敷,按摩也有助于舒缓你的不适。你可以使用乳液或是精油,顺时针的按摩你的腹部,还能有助于排便。

  4、降低室内温度

  由于你的体温上升可能会干扰你的睡眠。因此,你可以降低室内的温度,让你感觉凉爽,以避免睡的不安稳。

  5、进行运动锻炼

  虽然你有可能不适和肌肉疼痛,但是适当运动可以帮助舒缓你的肌肉紧张,消耗你的体力,让你快容易入睡,借此避免睡眠问题。

  6、热敷你的腹部

  如果你有疼痛、痉挛、肌肉紧张等不适,你可以热敷你的腹部,帮助舒缓不适。记住,热敷的温度不能太高,时间也不能太长。

  7、睡觉前泡脚

  足部有很多穴位,通过热刺激,可以舒缓神经,缓解疲劳状态,使人安心入睡。中医认为,12经络在足部都有分布,合理刺激足部的百穴,有很好的强身保健作用。

月经不调影响睡眠吗

  一般情况下月经不调是不会影响睡眠的,而是睡眠质量不好的话或者是长时间的失眠会影响到月经。

  女性朋友的正常月经周期是二十八天至三十天,月经周期是从月经来的第一天开始算起,对于两次月经每次的第一天的时间为准,这期间的时间段被称为月经周期,每次来月经的时间称之为经期,一般情况下是二至七天,月经周期和经期的时间长短是需要因人而异的,一般月经周期不能少于二十一天,也不可超过三十五天,经期不要超过七天就被视为正常。

  如果睡眠不好,对于女性的生物钟打乱了,如熬夜,对于月经不调发生的机率是正常睡眠质量女性的两倍,痛经以及情绪不稳定也是比较常见的情况,由于熬夜对于生物规律打乱了,一旦被打乱之后就会使内分泌系统发生失调的现象,所以对于女性的排卵期是有影响的,排卵期打乱之后就出现了月经不规律的现象,所以说睡眠对于月经有很大的影响。

来源:pcbaby2019-08-07 17:47:58
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...