月经期间吃什么可以缓解痛经的小妙招，快来月经会痛经吗

　　痛经是很大一部分女性朋友都会遇到的一个月经问题，造成痛经的原因有很多，比如宫寒导致月经堵塞、不良的饮食习惯等等。当然，只要找到正确的方法，痛经是可以得到治疗和缓解的。那么，月经期间吃什么可以缓解痛经的?

月经期间吃什么可以缓解痛经的小妙招

　　1、服用维生素

　　科学研究表明，女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经痛的可能性大大降低。所以专家建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　2、适当补充钙等矿物质

　　同样，通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析，发现服用钙质的女性，比未服用的少经痛。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、少食咖啡因

　　也要少食含咖啡因的东西，因为咖啡因会导致人神经紧张，从而可能使月经期间产生各种不适。所以咖啡、茶、可乐、巧克力这些含有咖啡因饮品，会加重痛经的症状。

　　4、养成良好生活习惯

　　在平时的生活中要注意自己的生活习惯，按时吃饭按时休息，在保证充足睡眠的同时也要进行适当的运动。月经期间禁用冷水，也尽量不要洗头，可以每天早上喝杯蜂蜜水，不仅有利于消化也能排毒养颜，何乐而不为呢。

痛经的症状有哪些

　　女性在出现痛经现象时，一般会出现一些症状。这些症状有可能是因为疾病引起，但也有可能会是正常的生理作用。痛经的症状有哪些呢？

　　1、如果女性有原发性的痛经。这种一般在青春期比较常见，而且是在初潮后的1到2年发生，主要的症状有会在月经周期内发生规律性的小腹疼痛现象。这种现象的痛经一般不需要太过紧张，因为对身体没有太大的伤害，会在一定时间内有所缓解。

　　2、如果有继发性痛经，虽然症状和原发性痛经相同，但是这种痛经一般是由于疾病引起，特别是子宫内膜异位症，会加重痛经现象。所以女性在出现痛经现象加重的情况时，就需要及时的进行检查。

　　3、痛经现象发生大多数是在月经来潮时，有些患者会在月经出现的前12小时内发生，在第一日的时候疼痛比较剧烈，一般会持续2到3日之后会有所缓解，疼痛会呈现出痉挛性，而且会有腹肌紧张或者是反跳痛。

　　4、有些患者还会出现腹泻，呕吐，恶心，头晕，乏力等症状。严重患者会出现出冷汗，脸色发白，静心妇科检查时没有发现异常现象。在出现这种情况时，就需要特别注意，防止有更严重的情况发生。