月经是我们女性朋友一个很重要的生理特征,女性朋友们也是习惯了这样的一个时期,每月一次的月经期。而除了月经期,还有一个持续更长时间的时期,却也同样重要,那就哺乳期。那么哺乳期来月经吃什么好?哺乳期月经会不规律吗?
哺乳期来大姨妈可以喝一些猪蹄炖香菇汤,猪蹄最好选择猪前蹄,可以让乳汁分泌量变得更多,购买猪蹄的时候也可以让售货员剁碎一些,拿回家以后清洗干净,然后放到锅里面,再加入适量的水,生姜,香菇,炖烂以后就可以吃了。
还可以喝鲫鱼汤,鲫鱼里面含有非常丰富的钙磷等矿物质,还含有非常多的优质蛋白质,鲫鱼可以达到很好的健脾利水作用,还可以温中补虚,在熬鲫鱼汤的时候就可以加入适量的小葱,可以让哺乳期的女性乳汁分泌更多,还可以发汗,对于哺乳期的女性来说是非常有营养的一种食物,尽量多喝一些汤,少喝一些鱼肉。
哺乳期女性来大姨妈还应该注意多摄取一些水分,每天多喝水,多吃一些流质食物,多喝一些汤汤水水,这样才能弥补身体丢掉的水分以及营养,平时吃的食物应该以新鲜的蔬菜为主,还可以搭配一些鱼肉,鸭肉,鸡肉,豆类食品,让身体恢复速度变得更快,也可以让乳汁分泌变得更多,孩子也可以获取充足的营养,身体能够更加健康。
一些妈妈哺乳期会出现月经不规律,非常担心身体出现了问题,其实哺乳期月经不规律是正常现象,新妈妈不必为此担心。当体内高泌催乳素时,雌激素相对少了,就形成哺乳期月经不规律,月经不调。生完宝宝之后身体会进行调理,时间大概要一年,这是一个逐渐恢复的过程。
哺乳期月经不规律的原因很多,主要是:1、哺乳产生的催乳素抑制卵巢排卵,一般停止哺乳月经会自然恢复。2、子宫内膜厚,由于缺乏激素的刺激,脱落的不完整月经会比较少量。3、生殖器官发生炎症,营养不良,药物影响使内分泌失调。还有过度肥胖、过度紧张等也会造成月经不规律。
出现哺乳期月经不规律,日常应适当补钙,适当活动,注意饮食,注意休息,身体很快会恢复正常。如果月经失调持续时间太长,产后经常大量出血,或偶尔少量出血,或流个不停,建议到医院查因治疗。停止哺乳3个月后没来月经也建议到医院检查。
哺乳期饮食需提供丰富营养、清淡易消化、食物多样化如能配合不同口味更佳。民间亦有很多传统哺乳期饮食,如花生猪脚汤、通草鲫鱼汤等,也可作为参考。
高级催乳师 悦芳庭母乳妈妈会所
1.哺乳期不宜选择有雌激素的口服避孕药,这些雌激素会让产妇的胃肠道反应,影响食欲。还会导致乳汁中的蛋白质的含量下降,会影响到宝宝的生长发育。 2.哺乳期避孕尽量选择效率高的避孕方法,如节育环。这样才会避免因为化学物质的成分而伤害到宝宝的健康。 3.正处于哺乳期的产妇勿在月经时同房,很多人都认为月经期间是最为安全的。殊不知,产妇的身体正处于恢复状态,若这时同房,只会使伤口难以愈合。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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