来月经吃什么对身体好处，月经期吃什么早餐好

　　来月经对女性的身体是一个挑战，如果护养得当，自然没什么问题，如果无所顾忌，会很容易伤害到身体，到最后吃亏的都是自己。在每次为月经的时间里，女性朋友们都应该注意自己的饮食，要吃该吃的不吃不该吃的。那么，来月经吃什么对身体好处?下面就来为大家详细的介绍一下。

来月经吃什么对身体好处

　　月经期由于女性阴道少量流血导致体力的下降以及免疫力的下降。所以月经期要注意补充营养含量高的食物，如蛋类、瘦肉、奶类、鱼虾等。不能吃辛辣刺激的食物。由于经期宫口比较松弛，为避免引起上生殖道的感染月经期要禁性生活，盆浴以以及游泳。适当进行体育活动，避免熬夜及过度劳累。注意会阴部的卫生，及时清洗内裤及外阴。

　　来月经不能吃寒凉的饮食，寒凝血瘀，气血运行不畅，有可能导致痛经或者加重痛经。同时经期吃寒凉的饮食，有可能引起腹泻等消化不良的症状。除此，并没有严格的饮食禁忌，根据个人的喜好，同日常饮食习惯差不多，注意均衡营养就可以了。经期尽量保持愉快的心情，注意保暖，不要做剧烈的运动，注意外阴的清洁卫生。有助于月经周期的规律性。

月经期吃什么早餐好

　　在月经期间的时候，早餐应该要尽量吃一些有营养的食物，首先要注意忌吃生冷的，也不要喝冷饮，这事大家都知道的，不要随便违背，否则非常容易导致月经量变多，月经紊乱，甚至会有痛经的情况。月经期间的时候，还不容易发胖了，所以可以适当的吃一点甜食，但是不要吃巧克力，因为月经期间吃巧克力非常容易导致痛经，可以喝一些汤，能够有效的促进月经量排出。建议在这段时间，应该要注意休息，千万不要过于劳累，不要剧烈运动。

　　1、清淡易消化是首选

　　经期女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、苹果汁(现榨)、食醋等，宜选用如大枣、粗粮面条、(炒)薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　2、“经水之行”，温补为主，兼顾健运脾胃

　　在经期，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

　　3、火麻糊适合当早餐

　　火麻糊有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效。经期用亦舒堂火麻糊当早餐还有减肥护肤的功效，是爱美女士排毒减肥的最好选择。

　　4、多吃黑色食物

　　黑米，黑豆，黑芝麻，粳米糙米，燕麦米，这些粗粮是非常好的食物，可以做成米糊吃，也可以打成豆浆喝，补肾又营养。