月经量大吃什么补血,不吃叶酸之后月经量少

　　如果月经量大的话女性最好通过吃东西来补血，补血其实是有很多的方法的，这个时候很多女性都不知道用什么方法好，月经量大是很容易造成女性贫血的问题的，而贫血又能够给女性带来其他的症状。那么月经量大应该吃什么补血呢?

月经量大吃什么补血

　　为了确保身体健康，所以月经失血就要通过补血来调理。这些补血食品再合理搭配其它的食品，就可以满足经期的生理需要，如猪肝汤、猪肝都是很好的补血食物，含铁、蛋白质等物质丰富，汤又是热性，所以很适合经期服用。苁蓉羊肉粥：肉苁蓉10克，羊肉60克，粳米60克，生姜3片，葱花适量。肉苁蓉洗干净，用纱袋包好，羊肉处理干净，用沸水焯出血水，切碎，将全部食材一起放到锅里，大火煮沸，再用小火煮开成粥，撒上葱花和盐，搅拌均匀。作用：此粥补肾效果是极好的，可以用于肾气不足而引起月经量少，经量先后不定等等患者食疗。

　　平时可以多吃些富含植物雌激素的食物，比如黄豆、小米、黑豆、蜂皇浆以及鹿胎膏、阿胶糕等。同时建议女性在月经过后，可以选择用黄芪当归炖鸡汤喝，具有很好的滋补气血的效果。补血的食物有红枣，阿胶，枸杞，猪肝，桂圆，胡萝卜，菠菜，黑木耳等食物。补气效果比较好的食物或者药材，有人参，党参，黄芪，山药。另外牛肉，鸡肉，猪肉，糯米，大豆，白扁豆，大枣，鲫鱼，鲤鱼，鹌鹑，黄鳝，虾，蘑菇也都有很好的补气血的效果。另外注意，气血亏虚，尽量不要吃山楂，佛手，大蒜，培兰萝卜英，香菜，胡椒，紫苏叶，荷夜，薄荷等食物。

　　常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。总之，月经期应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊的生理需要，为自己搭配合理膳食，同时要注意饮食宜忌，以确保健康。

补血的注意事项是什么呢

　　阿胶属滋补品，带有滋补品的通病，就是性黏腻，不利于脾胃的消化吸收，现代人大都脾胃虚弱，服用阿胶会加重脾胃负担，导致腹胀、食欲下降、恶心呕吐等问题。阿胶收敛性强，止血效果好，这也带来一个弊端，容易使血液郁滞而不畅通，心脑血管不好的病人容易出现血栓，所以服用阿胶一定要请教医生，分清体质来使用。动物肝脏是是可以补铁、维生素A的食物，但由于肝脏是动物体内最大的解毒器官，容易聚集毒素，所以也不能多吃。

　　其实补血还需要我们从各个方面对自己的生活方式进行改变，首先是充足的睡眠。睡眠是人体对于气血的自我调节，其中的重要一环，因此必须予以重视。适量的运动同样重要，它能够焕发我们身体的活力，对身体是有很大好处的。日常的饮食也要注意，气血不足的女性，应当避免寒凉和油腻的食物。