月经期是女生一个特殊的阶段,在这个阶段女士的身体都会比较的虚弱,所以在来月经的时候有些食物是不能吃的,因为有些食物会引起女士在经期腹泻或者是经期痛经等。那么月经可以吃巧克力吗,月经吃什么可以减肥?
女性在经期可以适量食用一些巧克力,但是不可以过多食用。巧克力可以促使血液中的抗氧化物适量增加,从而可以有限减轻女性在经期出现乏力、食欲不振、恶心等不适症状。巧克力中所含有的苯酚化合物,可以促进食物被人体消化吸收,从而为经期女性提供充足的能量。但是巧克力中含有大量的糖分,并且其中的热量极高,多食容易导致肥胖。
月经期间是可以吃巧克力的,因为巧克力是高热量食物,可以加速血液循环,并且有活血化瘀的作用,可以减少月经期的不舒服。而且绝大多数女性在月经期时会出现,心情烦躁,脾气不好,吃甜食可以减少烦躁和焦虑的心情。但是不可以多吃,因为巧克力能量高,可能使多余的能量蓄积从而引起体重增加。另外巧克力含糖量高,尤其在月经期,过多的食用巧克力可能会诱发糖尿病。
月经期间是不建议减肥的,因为月经期间减肥容易导致月经周期紊乱,尤其是节食式减肥。同时也不能做过多的剧烈活动,所以在饮食上建议多吃一些优质蛋白食物,例如牛奶,鸡蛋,少吃高脂肪的食物,包括肥肉。适当的休息,避免做重体力劳动,以免加重月经期疲乏感。减肥可以在月经期过后通过运动进行减肥,多做一些有氧运动,例如骑单车,登山,游泳,练习瑜伽等。
在月经期间不建议进行减肥,因为这个时期身体比较虚弱,如果再进行减肥饮食以及进行减肥运动的话,不利于身体的健康,而且还容易引起疾病的发生,所以在这个时期最好饮食上营养丰富,多吃一些粥、汤之类的温热容易消化的食物,注意保暖,避免寒冷,潮湿的环境,戒烟、戒酒,养成良好的生活饮食起居习惯,可以尽量的减少疾病的发生。
你好!月经期间避免同房注意卫生就好,不需要吃什么消炎药来预防妇科病。月经期最忌讳吃药,因为这时候免疫力下降随意的吃药会影响身体健康。只要保持心情舒畅,注意卫生,经期不同房,锻炼身体提高免疫力,一般不容易出现妇科病。祝健康!
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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