生完孩子的妈妈们身材一般都有些发胖,但是女明星们却是个例外。很多女明星在产后短时间内就可以恢复以往的曼妙身姿,这是怎么回事呢?大家都想要知道明星是如何进行产后减肥的,下面,小编为大家介绍一下关于明星产后减肥的那些事。
现在时代对于女性的要求越来越高,也包括了身材方面。所以妈妈产后的减肥是一件十分重要的事情。对于产后如何减肥,明星也是有自己大的一套做法的。今天我们就一起来看看,明星是如何产后减肥?什么减肥的方法最有效吧。
怀孕期间的妈妈身材一般都会变得比较肥胖,产后的妈妈的饮食应该以清淡为主,并且要控制好热量与脂肪,不能说是为了哺乳什么都吃,这样对于身体也是不健康的。同时要注意好营养的均衡,不能只偏向吃一些食物,蔬菜和水果也要多吃一些,它们中含有丰富的纤维素能够帮助妈妈们能肠胃的蠕动。不仅仅要吃上面的东西,更要饮食有规律,那才是重中之重。
产后瘦身操
瘦身操可以强健产后腹部的肌肉,以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时,身体产生了许多变化,尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤,这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。
产后瑜伽
产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡,还能帮助产后的妈咪们调节情绪,这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。
散步减肥法
散步不属于激烈运动,但又比那些轻柔的减肥运动作用大,所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步,保持散步的时长与步行速度,你将会越来越瘦哟。
仰卧起坐
仰卧起坐对于减去腹部脂肪非常有效,只要妈咪们持之以恒,腹部赘肉就会一点点消失!卧起坐的正确做法是先平躺下来,然后双手抱住头部后方,双腿膝盖弯曲,大小腿成90度,接着腰腹部用力将上半身撑起来,再放下,这样不断重复。
如果是母乳喂养的妈妈,建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。刚生完小孩不能马上减肥,一般是建议产后六个月才开始瘦身。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目通过节食。减肥产品来瘦身。因为刚生产完,身体各系统还未完全恢复到孕前的状态程度,有些产妇还要进行母乳喂养,此时正是需要补充营养的时候。
护士长 中山大学附属第六医院
建议生完小孩不能马上减肥,一般是建议产后六个月才开始瘦身。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目通过节食。减肥产品来瘦身。因为刚生产完,身体各系统还未完全恢复到孕前的状态程度,有些产妇还要进行母乳喂养,此时正是需要补充营养的时候。
护士长 中山大学附属第六医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...