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剖腹产后怎么减肚子,剖腹产后肚子多久可以恢复正常

  剖腹产后妈妈的肚子会特别大,那怎么才能减掉肚子呢?产后肚子大也是因为产后肚子上的肉特别松弛,而且产后长期卧床容易让肥肉堆积,所以产后一定要多做锻炼,还可以减肥,产后减肥需要注意些什么?产后肚子大的原因有哪些?

剖腹产后怎么减肚子

  用束腹带:这是最直接最有效的方法,但是必须等手术口痊愈以后才能使用,使用过程中要适当运动,并且配合节食,瘦腹效果更佳。节食:哺乳期妇女节食瘦身不是上策,特别要注意营养要跟上,只要不暴饮暴食或者高脂高蛋白饮食就可以了。运动:等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动,等满月后一定要做一些简单的家务,还要适当跑步,每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动,这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。做瑜伽:瑜伽本身就是女士塑身运动,剖腹产后做瑜伽,能够有效的塑造美好身材。合理膳食:不仅不能暴饮暴食,还要合理搭配膳食,每天早晚喝两杯牛奶,多吃水果蔬菜,蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食,不吃油炸食品。

  产后肚子大的原因:首先,怀孕期间,胎宝宝把妈妈的子宫撑得非常大,导致腹部周围皮肤的弹力断裂。妈妈在生产后,皮肤就会松弛,不能回归以前的样子,肚子上的脂肪也就存在那里,很难减下去。其次,是由于妈妈的脊椎出现变化,导致自己的身体前倾,肚子向外。最后,是由于妈妈的营养过剩,导致自己积累了很多脂肪。坐月子期间一直补充营养,在一定程度上让自己的身体吸收了很多营养,导致自己肥胖,肚子上的赘肉也会越积越深,使自己产后肚子仍然很大。

  妈妈们需要适当运动,外出散散步都可以。也可以控制饮食,不要让自己吃过多,只要保证宝宝的营养就够了。孩子吃的不多,所以妈咪们也不要大吃大喝了。在饮食上,像蔬菜、水果、坚果类食物都可以吃点,保证每天都能摄入营养,这样孩子的营养也能从母乳中得到。实在不放心的话,妈妈们可以买一点营养品或者维生素片帮助自己身体补充营养。

产后减肥的办法

  腹部按摩,洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。取适量摩素产品在腹部涂抹均匀,然后双手手指放在肚子上,然后把肚脐作为一个中心点,两手手指分别在肚脐两边,以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧,两边各按50次左右,注意要控制好力度,不能过度按压。每天坚持按摩,可以促进肠胃的蠕动,帮助推动代谢物的排出,并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行,早晚配合,瘦腹效果更好。

  减肥瑜伽,瑜伽减肥是最健康的方法,不仅可以让新妈妈们重塑完美的体态,更可以让你提升气质,让你成为万人迷的辣妈。并且瑜伽减肥还可以促进促进人体肠胃的蠕动,让身体的消化功能进行正常的运作,从而达到良好的瘦身效果,只要你肯长期坚持下去,凹凸有致的身材绝对非你莫属。

来源:pcbaby2019-05-26 13:20:48
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