怎样走出产后抑郁症的表现,怎么判断自己是否产后抑郁

　　现在产后抑郁症已经成了产妇的高发病，可能因为病症的程度不一样，所以很多人在早期很难发觉。产后抑郁症属于精神疾病，很多情况下只有自己走出“心魔”才能走出抑郁症的阴影。那么，怎样走出产后抑郁症的表现呢?下面就和小编一起来学习学习吧!

怎样走出产后抑郁症的表现

　　1、创造安静 舒适的环境

　　环境对女性来说也是非常重要的，因为当女生生产之后身体内的能量是非常消耗的，所以在这个时候精神状态不不是特别好。那么要保持充足的睡眠和休息所以在这个时候要保持房间适当的通风，而且要经常晒阳光，这样的话会对自己的身体有很大的好处。在这个时候产妇的心理状态是不好的，特别容易发怒或者是抑郁尤其是一些敏感的问题，所以在这个时候要进行适当的调理。

　　2、争取良好的家庭氛围

　　一个好的家庭氛围对于女性的身心健康也是非常重要的，因为当这个时候女性的社会角色发生一定的变化会造成一定的压力。在时最好身边的亲人对产妇进行一定的关心和体贴，这样的话适当的进行调理也可以帮助产妇走出苦闷的心情帮助他们建立自信心，只有这样对心情有更大的提高和帮助。

　　3、听一些音乐

　　当我们有一些烦躁紧张的心情的时候，脾气就会变得很暴躁。在这个时候最好是听一些舒缓心情的音乐让自己的心情变得平静下来，因为会让自己的心情得到一定的放松，而且对自己的身体也具有一定的调节作用。

怎么判断自己是否产后抑郁

　　1、如果产妇感觉自己食欲减退不想吃东西，觉得体重在一点一点的下降，经常感觉自己的身体很虚弱，像是有大病的感觉。

　　2、感觉自己的精神总是不好，经常目光呆滞睡眠不好，甚至会出现严重的睡眠障碍，白天头晕目眩，思想不集中，语言表达混乱，产后抑郁症患者大多缺乏逻辑性和综合判断能力。

　　3、一旦产后抑郁产妇会有非常大的自卑感，往往会过度自责认为自己当不好母亲，甚至对任何的食物都会缺乏信心。还会对照顾宝宝失去性趣，感觉生活无趣，活着就等于受罪。

　　4、产后抑郁的患者白天情绪会比较的低落，总是感觉家里人只关心孩子，不关心自己，自从生完小孩，几乎没有了朋友圈，跟朋友的关系很冷淡，每天都很焦躁，不能集中注意力。

　　5、对自己没有了信心，往往会胡思乱想，担心老公对自己厌烦，担心老公会出轨，整天疑神疑鬼。

　　6、因为一件小事都会哭很久，觉得孩子的到来占用了自己的时间，自己不能干其他的事情。

　　7、最严重的表现就是有自杀的倾向。