防止产后脱发吃什么，康复治疗学与产后康复中心

　　产后很多女性出现脱发的情况，如果是大量的脱发的，一定要引起自己关注了。如果是少量的脱发，也是不能不理的。产后也是可以去一些康复治疗中心进行身体修复的，都是很有效果的。那么防止产后脱发吃什么？康复治疗学与产后康复中心有哪些？

产后脱发吃什么好

　　正所谓，药补不如食补，黑芝麻可以强健发根，黑豆可以生成黑色素，何首乌可以生发，所以食材的功效不容小视，只要大家持之以恒那么秀发的再生是有很大的希望的，下面就来告诉大家产后脱发在饮食上要怎样注意吧。

　　1.钾含量比较高的食物，肉类、牛奶、乳酪、新鲜蔬果，以香蕉的含钾最多。

　　2.富含钙的食物，杏仁，玉米油、南瓜子、煮熟晾干的豆类、卷心菜等。

　　3.镁的最佳食物来源，麦芽、杏仁、腰果、葡萄干、花生、大蒜、青豆螃蟹、山核桃。

　　4.钠的最佳食物来源，泡菜、橄榄、火腿、芹菜。

　　5.铁的最佳食物来源，南瓜子、葡萄干、猪肉、芝麻、山核桃。

　　6.锌的最佳食物来源，燕麦、花生、杏仁、蛋黄。

　　养生汤材料：龙眼肉20克，党参、枸杞子各15克，黑豆20克，瘦猪肉150克。做法：先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子、黑豆洗净，党参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以小火隔水炖至肉熟，调味后即可食用。每日1剂。

　　多吃健发食物：注意多吃健发的食物也是对防止产后掉发大有裨益的。如奶制品，黄绿色的蔬菜、肝脏、蛋黄、海带等。

　　顺产是自然分娩，相比于剖腹产恢复起来更快速一些，那么顺产的产后修复和剖腹产产后修复自然也就不一样了，知道顺产和剖腹产产后修复的区别后产妇就可以根据自身情况来拟定产后修复的方案了！

康复治疗学与产后康复中心

　　无论是顺产，还是剖宫产，产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养都很重要，同时，产后康复越早进行越好。产后康复的最佳进行时间一般为：顺产后2-3天，剖宫产后15天。产后康复治疗最好坚产后康复持一段时间，产妇要在医生和家人配合下，积极进行康复治疗和锻炼，加强营养，放松情绪。当然，产后康复有诸多注意事项，最好在医生指导下进行，如有的治疗前须进行常规妇科检查，只有条件符合了才能进行康复治疗。需要提醒的是，高血压、心脏病患者，生命体征不平稳的病人，安装了心脏起搏器的患者，以及不能经受刺激的精神病人等不能进行康复治疗。

　　1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

　　2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

　　3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。

　　4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。