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流产后做什么运动可以减肥,流产后饮食吃什么

  流产之后首先要注意自己的身体健康,其次在考虑减肥。一般在流产之后身体是很虚弱的。选择的减肥方式能要以舒缓为主。平时可以做一些有氧运动,例如瑜伽慢跑。流产之后女性还是要以身体为重。那么流产之后有哪些减肥的方法呢?

流产后做什么运动可以减肥

  您好,很高兴为您解答,人工流产后要求禁止性生活一个月,禁止盆浴一个月,注意休息,避免受凉,不要吃辛辣刺激食物,不要吃生冷食物,服用消炎药和活血化瘀药物。人流后一周常规做妇科彩超检查。人流后短时间之内是需要加强营养,注意休息的,即使需要减肥,也不急于这一时,建议暂缓这些运动。

  1.运用促子宫恢复药及预防感染治疗5-10天.

  2.禁止性生活,盆浴及游泳一个月.

  3.如果有阴道多量流血,发热,腹痛等异常情况随时就诊.

  4.术后5-7天复查子宫复旧情况.

  5.下次月经干净后复查,做好避孕.

  人流术后最好卧床休息3到7天,避免剧烈的运动。饮食应以清淡易消化为主,多吃高蛋白高维生素食物,多吃新鲜蔬菜和水果,避免进食生冷寒凉和辛辣刺激性食物。同时注意个人卫生,保持外阴部清洁干燥。

  流产以后一定要多卧床休息的,至少要卧床休息七天左右的,尽量不要去吹风,不要碰冷水,不要走动的,尽量不要落下月子病。建议你尽量不要去跑步跳舞的,也不要去减肥。一个月不能有性生活,多增强营养,多吃点新鲜青菜水果,多吃点高蛋白食物

  一个月以后就可以了.不过先从小运动良开始,慢慢加强运动量.身体还是第一的.

  减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

流产后饮食吃什么

  人工流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应供给1.5~2克。因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

  由于身体较虚弱,常易出汗,补充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性维生素较多,尤其维生素C、维生素B1、维生素B2,因此,应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

  在正常饮食的基础上,适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

  豆浆大米粥:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

  鸡蛋枣汤:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。

  参芪母鸡:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。

  鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。 禁止性生活:人流后出血有的时间很长,有的人却很短,也有的人出血时有时无。无论哪种情况,在未行经之前都禁止性生活。因为人工流产时宫颈口处于松驰状态,阻止细菌进入宫腔的作用减弱。性生活时,男性包皮中潜藏的细菌及女性外阴、阴道、宫颈中的细菌可以乘机上行感染宫腔;同时,胚胎组织剥脱后血窦开放,易于被细菌感染。 禁止性生活:人流后出血有的时间很长,有的人却很短,也有的人出血时有时无。无论哪种情况,在未行经之前都禁止性生活。因为人工流产时宫颈口处于松驰状态,阻止细菌进入宫腔的作用减弱。性生活时,男性包皮中潜藏的细菌及女性外阴、阴道、宫颈中的细菌可以乘机上行感染宫腔;同时,胚胎组织剥脱后血窦开放,易于被细菌感染。

  蛋白质是抗体的基础,所以小产后的女性要摄入足量的蛋白质去提高自身免疫力,可以多食用,猪肉,蛋类,奶类,豆类等,切忌不要食用高蛋白寒冷食物,例如螃蟹,墨鱼之类的海鲜产品,最好小产的女性身体虚弱,容易出汗,汗液的排放量比平常要多,很多水溶性维生素会随着汗液的排出流出体外,尤其是维生素B3,维生素B3参与了人体的的脂肪代谢、糖类无氧分解、组织呼吸的氧化的过程

来源:pcbaby2019-05-16 09:18:26
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