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产后怎么锻炼肚子上的赘肉,产后怎样消除妊娠纹啊

  很多女性到怀孕的时候,尤其是到怀孕中后期,肚子上就会开始有妊娠纹,不仅很难小时,还会越来越多,直到分娩之后也不消失,可是会变得比较淡,变成产后妊娠纹,很多人还在怀孕的时候就发胖,肚子赘肉越来越多,那么产后怎么锻炼肚子上的赘肉?

产后怎么锻炼肚子上的赘肉

  对于一个人的身材来说,大肚子是非常影响美观的。人们肚子上或多或少都会有赘肉。大家可以采取运动的方式,仰卧起坐对于减肚子来说就是非常有效果的。建议大家在注意营养均衡的情况下减肥,不要使身体缺失营养,平时也要多喝水,多吃果蔬。饭后要尽量避免坐在沙发上看电视,避免久坐。多吃天然食品,少吃加过工的食品。

  早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料。

  俯卧在地上,双手屈肘,用肘部支撑身体,双肘打开约为肩宽。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线,收紧腹部。保持这个动作5秒,然后放松,重复练习10次。

  步骤一:跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

  步骤二:平板支撑1分钟*2组

  步骤三:跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

  步骤四:仰卧举腿*2组

  步骤五:跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

  步骤六:仰卧起坐1分钟*2组

产后怎样消除妊娠纹啊

  妊娠纹是孕期非常普遍会出现的症状,主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响,加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂,腹部皮肤变薄变细,出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹,一直到生完孩子后也不会凭空消失,但会逐渐变淡,形成产后妊娠纹。

  孕期坚持给肌肤进行局部按摩,不仅能保持肌肤滋润,而且可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性,有效改善肌肤的扩张能力。

  产妇在坐月子期间尽量少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃富含胶原蛋白的食物。良好的生活习惯,能帮助产妇很好的减少妊娠纹。

  孕前开始预防妊娠纹,能起到事半功倍的作用,而重点在于增强皮肤的适应能力。每天坚持锻炼身体,从打算要宝宝的那一天起,就应坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动;

来源:pcbaby2019-05-16 15:07:17
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