刚产后便秘严重怎么办，刚流产后可以洗头发吗

　　在怀孕期间的女性，由于肚子里面的孩子一直在长大，压迫到准妈妈的排泄系统，从而导致会出现尿频、便秘等状况。并且在生完宝宝之后，并不会那么快的就恢复过来的。还是可能会出现便秘的问题的。那么，刚产后便秘严重怎么办？

刚产后便秘严重怎么办

　　产后发生便秘是许多妈咪的苦恼。但是只要通过适当的身体运动和合理的饮食，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度，即可防止产后便秘的发生。如何预防产后便秘呢？

　　1、可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。有的水果吃后会导致宝宝腹泻。食用蜂蜜可以解决这个问题。

　　2、产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物，如果在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅 。

　　3、产妇宜多饮水。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。

　　4、要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动6作用。

　　5、要适当选择食用“产气”食物，如豆类、红薯、土豆等。

哺乳期便秘的原因

　　便秘需要好好的调理。不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等导致便秘。以下几点是造成哺乳期便秘的原因，请各位妈咪快来看看吧！

　　1、引起产后便秘的原因，主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。

　　2、其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。

　　3、在女性分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。

　　4、产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。

　　5、新妈妈产后下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

　　6、哺乳期间饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。