产后孕妇吃什么补奶水，产后做月子能吃什么水果

　　很多的人在那二个孕期的时候，都开始会考虑在孩子出生了之后，到底是吃母乳还是说奶粉的喂养的，但是呢，很多的人都说了，还是母乳喂养的比较好，因为这个母乳的喂养的价值真的是非常的高的，那么产后孕妇吃什么补奶水?

产后孕妇吃什么补奶水

　　1、鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。

　　鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。

　　2、豆腐酒酿汤

　　此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。

　　3、花生鸡脚汤

　　此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。

　　4、另外，产妇不要过度劳累，要注意休息，心情不好也是影响奶水少的原因之一。同时多喝汤如排骨汤，多吃油大的食物，比如猪脚炖汤，鲫鱼浓汤，用猪油熬汤放青菜喝，鸡汤等，也可吃“生乳汁"，适当吃些水果，两天见效，吸收好的当天奶水就会增多。

产后做月子能吃什么水果

　　木瓜：可通乳

　　木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，通乳的作用。另外，产妇经常食用木瓜，可以调理胃肠功能，并增强机体免疫力。

　　苹果：促消化

　　苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。产妇多吃苹果，有助于改善食欲。孕妇食苹果，可补充锌和碘， 苹果甜酸爽口，还能促进消化。

　　橘子：预防产后继续出血

　　橘子富含维生素c，它能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。如果你生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子可防止产后继续出血。

　　橙子：橙子含有维生素c和钙较多，维生素c能提高血管壁的柔韧性，可以更好的防止出血。一般在生宝宝后，产妇子宫内膜有较大的伤口，出血量会较多，如果吃一些橘子，可以及时的减缓产后出血的情况。