产后怎么锻炼腹部，产后怎样消除妊娠纹的方法

　　妈妈在产后的这一个体重可真的是相比孕前可的确是增加了不少的了，在她们生完了一个孩子之后，这个腹部的肉变得松松垮垮的。要面对这个松垮的一个小肚子，这些妈妈们可积极的千万别开始丧气!其实这个产后恢复要平坦的小腹还是有一些方法的，那么产后怎么锻炼腹部?

产后怎么锻炼腹部

　　生完宝宝后，肚子看起来依然很大，圆圆鼓鼓的，这其实是因为子宫还没有恢复正常的状态缘故，你需要做的就是耐心等待。

　　我们可以把女性的肚子想象成一个气球，而怀孕的过程就是我们吹鼓气球的过程，把气球吹起来需要一段时间，气球慢慢鼓起的状态，就跟孕妇的肚子渐渐隆起的状态一样。

　　接着就是生产，生产的过程我们可以想象成是将气球里的空气放跑的过程。想让气球恢复成原本的状态，我们就需要慢慢地放气，放完气之后我们还需要一个等待它恢复的过程。

　　所以你在生产完之后，肚子恢复的原理其实跟放跑空气的气球是一样的，整个过程很稳定，只不过需要耐心等待而已!

　　腹部速效平坦法。热身练习之后，将腹部用保鲜膜捆扎几层，身体平躺，坚持做腹肌运动的练习：脐上练习，下身保持不动，坚持几组仰卧起坐;脐下练习，上身保持不动，利用双脚的力量，将双脚抬起做屈伸腿部的练习;腹外斜肌练习，即腰部的转体练习，作为上腹和下腹的辅助练习。

产后怎样消除妊娠纹的方法

　　1、要保持均衡健康的饮食习惯，多吃含维生素C、E丰富的水果和蔬菜，让皮肤水灵起来!

　　2、拒绝高脂食品、快餐!告别油炸食品和零食吧!这对你的皮肤修护百害无一利，还容易让你变胖哦!

　　3、想要皮肤好，一天八杯水!简单来说，平时要注意多补水，皮肤才不会干燥。

　　迈开腿!“跑”掉妊娠纹!

　　运动是最好的整容手术!跑步、游泳等有氧运动能让你消耗掉脂肪，还能收紧你的皮肤。那些松松垮垮的赘肉不见了，肚子上的皮肤就会慢慢紧实回来的!想要快点见到紧实小腹?再多做点腹肌训练吧!

　　4、适度运动。生产后的三个月是消除妊娠纹的最佳时机，除了要注重肌肤保养以及养成良好的生活和饮食习惯外，还要注意适当运动，如简单的抬腿运动。

　　5、医学美容或者美容院皮肤护理。受到妊娠纹困扰的产妇可以通过医学美容来实现减少妊娠纹。美容院也有推出众多的祛妊娠纹的服务项目。