产后如何护理乳头乳晕,产后如何瘦腰和腿

　　女性承载着怀孕和生育的重要责任，当上妈妈是最幸福的时刻，但是在做了妈妈之后，身体有很多部位会发生很大的改变，乳房也会发生改变。所以，女性在当上妈妈后还要注意乳房的保养，乳房是乳汁的天然加工厂，而乳汁又是喂养婴儿的最佳营养品。那么，产后如何护理乳头乳晕?

产后如何护理乳头乳晕

　　1、喂奶要有规律，不要等宝宝很饿了才喂奶。宝宝饥饿状态下喜欢用力的吸允乳头，会给乳头带来伤害。

　　2、喂奶时要注意方法和姿势。要让宝宝把乳头和大部分的乳晕都含进嘴里，这样能大大的减轻宝宝吸允对乳房的牵扯力。喂奶尽量坐着喂，可以用手托住乳房。喂奶结束后切忌用力拔出乳头，要想办法让宝宝自己吐出乳头。

　　3、断奶时要采用循序渐进的方式，一顿一顿的断奶。不要突然一下子就把奶断了。断奶速度过快会导致涨奶严重。很容易出现断奶后乳房干瘪的情况。有条件的可以找专业的断奶师，帮助疏通乳房。同时补充营养成分。帮助乳房丰满挺立。

　　4、哺乳后选择好的内衣很重要，要穿合适的内衣，沐浴后多对乳房进行按摩。预防乳房下垂。(

　　5、选择合适的内衣，妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高乳房。　

哺乳期为啥经常堵奶

　　一、奶水太多。在怀孕后，身体会分泌更多的雌激素，刺激乳腺的发育，并且刺激分泌催乳素，催乳素的迅速增加，就导致乳腺开始分泌乳汁，宝宝吮吸乳头，或是乳房的排空，都会导致催乳素的分泌，进而分泌乳汁。当感觉到乳房胀的很厉害的时候，可以用冰块等冰敷，减轻疼痛，减少局部血液循环，如果胀痛，可以挤掉一些乳汁，减轻乳房内压。

　　二、饮食不适当。产妇经常喝猪蹄汤、鱼汤、鸡汤等等，而且常常是一喝就要喝很长时间，长时间这样，会导致乳汁中饱和脂肪的比例过高，增加堵奶的风险。这种情况，可以适当的调整饮食结构，停止荤汤的摄入，或是将汤中的油脂撇掉，可以多喝一些蔬菜汤，或是含有不饱和脂肪酸的食物。　 三、吸奶器使用不恰当。不合格的吸奶器往往会把乳汁吸到乳晕处淤积，排不出来，导致堵奶。在出院时，要学会自己用手排奶，这样减少堵奶的风险。