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产后体形怎么恢复,产后体质虚吃什么好

  怀胎10个月,妈妈们的身体都会受到一定影响,缺乏营养,这时就需要补充一下自己的身体营养,那么,可以吃什么呢?下面小编帮妈妈们整理一些不错的补血补品,妈妈可以一起来看看:产后体质虚吃什么好? 

产后体质虚吃什么好

  1、红糖

  红糖中铁的含量高有助产后妈妈快速补血,此外红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、促进恶露排出,红糖还有止痛的效果。

  2、黄花菜

  黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等,有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,可以缓解产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安的病症。

  3、鸡蛋

  鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,是一大补品来源。建议产后妈妈每天不必超过4-6个鸡蛋。

  4、海带

  海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产后妈妈多吃可以预防贫血。

  5、木耳汤

  食材:红枣50克,水发木耳150克,生姜3克,红糖适量。

  做法:将红枣用温水泡透,水发木耳与生姜洗净后切成细丝,锅内烧水,待水开后放入木耳丝,用中火煮约3分钟,捞起备用,再在锅内加水烧开,放入红枣,木耳丝,姜丝和红糖,用中火煮透即可。

  功效:红枣是很好的补血食材,木耳中的蛋白质,糖类,维生素和铁含量丰富,有很好的养血止血,养胃功效,这道汤尤其适合产后脾胃虚弱,气血不足的妈妈食用。

  6、鳗鱼

  食材:鳗鱼一条,当归10克,黄芪15克,红枣6个,米酒,食盐各适量。

  做法:将鳗鱼洗净,除去粘液,切段备用,和黄芪,当归,红枣,米酒一起放入砂锅中,加水炖煮40-50分钟,待鳗鱼熟烂后加食盐调味即可。

  功效:鳗鱼含蛋白质丰富,能够促进铁质吸收,黄芪可以补气血,当归有促进血液循环,帮助子宫收缩和补血的作用,这道汤很适合产后新妈妈补血用。  

体质弱食疗菜谱

  1、牛肉粥

  牛肉、大米各100克,调料适量。先将牛肉洗净,切碎,加清水适量烧开,去浮沫,再下大米,煮至粥熟时,食盐,味精,葱,姜,椒等调味,再煮一、二沸,每日1剂,分2次空腹服食。可益气养血,补虚健体,适用于气血不足所致的形体消瘦,面色无华,肢软乏力等。

  2、归芪蒸鸡

  母鸡1只,炙黄芪100克,当归20克,调料适量。先将归芪用布包好,母鸡去毛杂,洗净,放入沸水锅内汆透,取出,放入凉水内冲洗干净,沥净水分,纳归芪于鸡腹中,放盆内,摆上葱、姜,加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等,用湿棉纸将盆口封严,上笼蒸约两小时取出(如将鸡放入锅内,文火煨炖,即成归芪炖鸡)。去棉纸及葱、姜、黄芪等,味精、食盐调味服食。可滋补精血。

  3、猪脊肉粥

  猪脊肉60克,大米90克,调料少许。先将猪脊肉洗净,切丝,加淀粉、料酒、酱油少许调匀备用。先取大米淘净,加清水适量煮粥,待沸时调入猪脊肉,煮至粥熟,食盐、味精、姜、葱调味,再煮一、二沸服食,每日1剂。可滋养脏腑,润泽肌肤。

  4、黄精白鸽汤

  黄精50克,枸杞24克,白鸽1只,调味品适量。将白鸽去毛杂,黄精用布包好,枸杞择净,三者加水同炖至白鸽烂熟后,调食盐、味精、猪油适量服食。可滋阴填精,补肾益气。

来源:pcbaby2019-05-10 12:25:05
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