产后有伤口能吃鸡蛋吗，产后坐月子吃什么不长胖

　　一些孕妈妈在生产之后要十分注意自己的身体，特别是产后有伤口的产妇，在饮食上要特别注意，要适当的吃一些营养的东西，但是有些食物虽然是很好的效果，却不适合产妇们吃，对产妇们不太适合，所以要特别注意。产后有伤口能吃鸡蛋吗，产后坐月子吃什么不长胖?

产后有伤口能吃鸡蛋吗

　　孕妈妈可以吃鸡蛋，鸡蛋对产后妈妈有很高的营养，但是并非吃得越来越多。

　　鸡蛋是一种非常棒的营养品，它能够提供多种维生素，包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6等，以及钙、铁、镁、锌等十八种氨基酸。

　　通常情况下，一只中等大小的鸡蛋同50克瘦肉相比，鸡蛋中所含的蛋白质和维生素均高于瘦肉的含量。

　　因此，鸡蛋便成为了坐月子期间新妈妈恢复身体和满足哺乳需求的重要良品。

　　新妈妈要掌握正确的吃鸡蛋的方法，才能使鸡蛋的营养价值发挥到最佳的功效。

　　鸡蛋的数量：月子期间，新妈妈每天摄入100克左右的蛋白质既可以满足营养的需求。因此，新妈妈每天进食3到4颗鸡蛋即可。

　　生鸡蛋不可以吃，难消化且易受细菌感染;不要煮得过老，否则蛋白质结构紧密而不易消化;油炸鸡蛋最好不要吃，因为高温会使蛋白质变质。

产后一天吃几个鸡蛋

　　1.鸡蛋中含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。

　　2.鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃，能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。

　　3.鸡蛋中的磷也很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，可分解和氧化人体的致癌物质，具有防癌作用。

　　4.那么产后一天吃几个鸡蛋呢?

　　鸡蛋虽然含有这么高的营养价值，但也不宜多吃，一般一天1~2个。一个鸡蛋中含有213mg的胆固醇，虽然鸡蛋中含有的卵磷脂又能起到降低胆固醇的作用，但对于高胆固醇的人来说，一周3~4个鸡蛋即可。

　　5.老年人尤其是患高血压、高血脂、冠心病者应限量食用，最好一天不超过1个，既能补充蛋白质，又不影响血脂水平。

　　对产妇来说，营养要均衡，鸡蛋一天不要超过6个。