产后脱发该吃什么好呢，产后脱发怎么办恢复

　　许多母亲在生完孩子后发现自己脱发了。中年之前，有脱发危机。我相信没有母亲会喜欢产后脱发。无论是精神压力还是营养不良，我们都必须找到适合这种情况的方法。如果我们不想吃药，我们必须依靠饮食疗法。产后脱发该吃什么好呢?　　

产后脱发该吃什么好呢

　　1、补充铁质

　　经过一项研究后发现，在出现产后脱发的女性当中，其中有30%的人是由于缺铁锁导致，因此这类患者可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。并且在洗头的时候最好是不要使用一些刺激性的洗发剂，洗头的次数也不宜过过。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、补充植物蛋白

　　除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米，这些吧、食物中不仅含有丰富的蛋氨酸，同时含有丰富的胱氨酸。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性朋友，也会造成掉发的危险。长时间食用这类食物，会导致代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，从而产生酸毒素。因此像肝类、肉类等这些食物中都含有大量的酸性，这类酸性物质容易引起酸毒素过多。而蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以适当的多吃这类碱性食物。

　　4、补碘

　　有些女性朋友虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽。这样的头发也极大的影响到美观，出现这种情况主要是由于甲状腺的功能有关，因此在日常饮食中可适量多增加些碘的补充，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。要想拥有一头乌黑亮丽的头发，女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

　　5、补充维生素E

　　要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。　

产后脱发是怎么回事?

　　产后脱发指的是女性分娩后的毛发异常损失。产后头发油腻，容易脱落，只要洗得好，不要用太刺激的洗发水。产后脱发很普通，别担心。产后脱发主要是一种生理现象，在分娩后6~9个月内会自行恢复，无需特殊治疗。如果脱发严重在医生的指导下服用维生素B1、谷维素等。

　　事实上，一些女性在分娩四个月后会脱发，这是由于体内荷尔蒙的重新调节。怀孕期间，毛囊休眠期延长，分娩后脱发期加快。如果有很大的精神压力，或者婴儿哭，晚上不睡觉，这个问题就更严重了。如果分娩后发现脱发怎么办?

　　放松心情后脱发的现象就会慢慢停止，而且头发也容易再长出，这是很重要的保养之一。

　　每天梳头发或者按摩头发也可以让头发得到改善。此外，可以服用一些补血的药物，加上调整激素的何首乌、骨碎补、覆盆子、地黄等对头发的再生和防脱会有很好的改善作用。