产后小肚腩还是挺大是怎么回事，产后小米粥的做法

　　女性在怀孕的时候肚子会被撑大，一般女性在分娩过后肚子就像变小了，但是呢，有些宝妈发现自己在分娩过后肚子还是很大，刚开始宝妈肯定是因为肚子大单单是肥胖的原因，就想减肥就行了，其实并不只是胖的原因，产后小肚腩还是挺大是怎么回事?

产后小肚腩还是挺大是怎么回事

　　有些产后的宝妈会发现自己的肚子还是很大，导致这个现象的原因可能是：1. 孕产期脂肪堆积。2.产后子宫未复位。3.腹直肌分离。怀孕后，女性体内激素变化，使腹部结缔组织更有弹性、更松弛，以利于胎儿发育及分娩。随着胎儿逐渐生长，孕妇腹壁所承受压力相应变大，腹直肌间距增大，中央腹白线拉伸变薄，从而产生腹直肌分离。腹直肌分离会导致鼓鼓的，像还没有生孩子一样。

　　产后肚子很大的减肥方法：1. 按摩法。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。2. 不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量较高的食物，饮食清淡营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果。 3. 充足的睡眠时间，睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

产后小米粥的做法

　　产后小米粥有很多的做法：1. 全是小米的小米粥。首先米洗净，冷水烧开后放入小米，煮开后，改小火煮，待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出。2.香菇猪肉小米粥，首先把香菇放到水中充分泡发之后切成小粒，然后将猪瘦肉切成细丝，在同粳米一起加适量水放入锅中煮，直至粥稠了之后加入葱花等调味品进行调味即可。3.红糖小米粥，备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。之后小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。最后取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。