产后胖20斤还能瘦吗,产后气虚肥胖如何减肥

　　生产之后，女性的小肚子凸出，腹部会产生赘肉，还会发胖，产后的女性是不宜做过剧烈的运动，也不宜吃减肥药减肥，不仅会产生副作用，也对婴儿不易。我们选择的运动可以做适当的有氧运动，不宜过于疲劳。那么产妇胖了20斤如何减肥呢?

产后胖20斤还能瘦吗

　　产后肥胖是非常多见的，有时往往月子期间大补，胖了20斤很正常，有一些会造成比孕期更胖的状况。所以想减肥，这就要等母乳喂养结束以后，有规律的科学的瘦身。在这期间要警惕糖尿病，高血压等症状。

　　1、产后减肥最好就是通过运动的方法进行，适当的运动有助于恢复身体，而且能起到减肥的作用。可是，不可以在产后进行剧烈的运动，容易使身体受到伤害。

　　2、产后减肥不能操之过急，一定要出了月子才可以循序渐进地开始减肥，最好就是产后6个月的时候减肥，效果比较明显。

　　3、注意休息，睡眠不足的话，产后减肥是很难减下来，所以，尽量保证每天有充分的睡眠时间。

　　4、树立正确观念，专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　5、合理调整饮食，专家提醒各位新 妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　产后减肥对于宝妈来说，也是一件比较费心的事情，吃得多就怕胖，不吃就饿肚子。所以宝妈的饮食还是要值得一些计划来执行，在保持身材的时候，均衡饮食，不要暴饮暴食，造成身材的肥胖，走形。不然，后期的想要来减肥就没那么容易了。

产后气虚肥胖如何减肥

　　生完孩子，产后的身材是很多女性同胞们想都不敢想的一个话题，想当年的柳腰美腿，如今却成了一个“大水桶”。产后减肥刻不容缓，那么什么是产后减肥的最佳时机呢?什么时候减肥才能达到最佳效果呢?

　　产后大约6周后，孕妈妈就可以开始考虑减肥计划了。这个阶段可以通过适当运动和适当控制食量的方法来减轻体重。当分娩满2个月后，身体逐渐恢复正常时，就可以适当地加大运动量了。这时候妈妈已经度过了月子期，应该适当地减少一点的食量，改善饮食的结构，当然，营养的摄取是一定要跟得上的。

　　妈妈们可以借助束腹腰产品来帮助减肥，在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

　　产后6个月是减肥的黄金时期，如果产后6个月内能将体重控制到怀孕前的体重，则体重可以保持，如果产后满6个月的体重无法下降，脂肪就会在你的身体里安营扎寨，这时候来减肥也就难上加难。

　　产后减肥，应该把握好减肥的黄金时期，当然，在减肥的过程中也要注意营养的均衡，采取科学的减肥方法，才能减出健康，减出美!孕期母体内雌孕激素的分泌增加，会促进局部的色素沉着，引发面部色斑出现或加重，甚至多年不褪。加之产后多气虚血淤，气血运行不畅，引起面色晦暗，没有光泽，加重面部色斑。针灸调节，可以益气养阴、行气活血，使面色红润，色斑减轻。　产后调理不当，不仅会长期与腰酸背痛、腿部不适、月经不调、情志异常、面部色斑、体形肥胖等相伴，更严重的是诱发乳腺增生、子宫积瘤，甚至肿瘤等恶性病变，威胁到今后健康。针灸是一种纯天然的“绿色”健康调理方法，它疏通经络，整体调节，具有双向良性的调节作用，以及治疗与保健的双重功效，非常适合新妈咪在生育三个月后进行恢复性调理。